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首先是大名鼎鼎的全智賢歐逆,三百六十五度零死角的天然美貌根本「女神」代言人!但是大家相信她出道前曾被稱為「肉肉女」嗎?(驚)能在出道後成功瘦下來的祕訣就在於,咱們全智賢本身超級愛運動,除了會早起慢跑外,也喜歡做有氧健身。常常準備一個瑜珈墊與兩個小啞鈴,就開始做起雙手開合舉啞鈴的運動。懶得出門的你,快把這套啞鈴健身學起來,就能跟討厭的掰掰袖說掰掰啦~
現年53歲的伊能靜,因為凍齡的外貌與身材,與她18歲的兒子看來就像姊弟!自我要求甚高的她,曾經因為高齡產子暴肥至70公斤,因此下定決心靠運動健身瘦下來。擬定了一系列瘦身計畫的伊能靜,做的運動項目包含踩單車、仰臥起坐、深蹲、啞鈴、拋壺鈴等,可以說是相當有毅力要瘦(拇指)。這邊也建議想要瘦身的朋友,可以跟伊能靜一樣進行多樣化的運動,才不會因為疲乏而沒有動力繼續下去唷,畢竟當運動變成例行公事,有時候也是會累得嘛~

好萊塢的演技派甜心安海瑟薇,演過許多膾炙人口的電影。身材一直都有些肉肉的她,自從接了《黑暗騎士:黎明昇起》裡「貓女」一角後,就特地找了私人教練進行健身計畫。畢竟貓女這個角色可是要穿著一襲超貼身的黑色緊身衣,身上的贅肉保證無所遁形啊(怕)運動菜單包括慢跑、啞鈴握推、跳繩、棒式等等,小編光看就已經流了一身冷汗了(沒用)但也因為如此,現在小安的身材才會這麼棒啊~

看到這裡,有沒有發現女明星瘦身秘訣的共通點都在「啞鈴」呢?揪竟使用啞鈴對人體有什麼樣的好處,就待小編細細來說明。

啞鈴【減肥效果好】

美國健身運動專家認為,女生們選擇減肥的最佳運動方式是「舉重」,並且練啞鈴不受時間地點限制,無論是在健身房或是家中都能輕易進行。也因為這樣,才能讓容易半途而廢(?)的大家,不受場地時間限制,天天做,就能燃燒更多熱量!(握拳)

舉啞鈴的好處
相當注重身體細部線條的朋友看過來~舉重練習除了能讓胸部、腰部與四肢肌力獲得強健外,還能使體內堆積的脂肪轉化為結實的肌肉!而根據美國科學家之前同時請來兩位婦女同時進行減肥的一項實驗(一人僅節食,另一人除了節食還每天練習舉重)。最後實驗結果顯示,雖然兩人都減輕了5.9公斤,但每天練習舉重的人不但減掉了脂肪,還增加了0.7公斤的肌肉;而只節食的人卻同時少了1.35公斤的肌肉!由此可知,想要瘦得漂亮的話,只節食絕對不夠啊~
【啞鈴的鍛鍊原理】
啞鈴這項運動的好處就在於,能訓練單一肌肉,其中鍛鍊上肢肌肉就是啞鈴的拿手好戲,除此之外也能鍛鍊腰腹肌肉。各位可以在仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷,提高鍛鍊效果;進行背屈伸練習時,同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負荷,以刺激背肌的增長;手握啞鈴的體側屈或轉體運動,則可以鍛鍊腹內、外斜肌。簡而言之,一對小小的啞鈴,能鍛鍊的地方真的非常之多啊!(讚)
說了這麼多,大家都知道最愛好康逗相報的小編,要來推坑好物了吧(眨眼)最近有一款「智能啞鈴」,直接讓枯燥無味的運動變有趣!這款啞鈴可以結合APP做使用,內建多樣化的課程,包含各種健身動作、hip hop舞蹈、tabata等,讓你就算天天做也不會無聊~還能自訂瘦身目標,讓它幫你量身打造每日課程,成為你的專屬健身教練。
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更可以加入好友進行PK,讓你在運動健身的路上不孤單~重要的是,體積不大的它能不受時間、空間、場地侷限,隨時想動就能動,簡直太方便!到親戚或是朋友家聚會,它都是最好活絡氣氛的最佳小幫手啦

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簡言之呢,這款智能啞鈴就是直接內建APP課程教學,讓你不用花貴鬆鬆的教練費,就能請到專門教練親自到府教學

另外還能透過手機APP連結大螢幕,直接照著家裡的電視一步一步做,讓運動更有臨場感,想偷懶都偷懶不起來~

而這款啞鈴也不只有單純的運動課程而已,還有豐富的遊戲關卡可以選擇,直接讓枯燥乏味的健身變得超級有趣,根本比Switch還好玩!
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啞鈴共有三款顏色可以選擇,不管是型男灰、櫻花粉或蒂芬妮綠,都美到一個沒朋友!先不說這麼多了,小編先來下標一組蒂芬妮綠了!
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