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心情不好時,把你的痛苦打分數...數字會說話「其實幸福根本沒有你想得那麼難」!?

時報出版 2016/07/04 08:00
心情不好時,把你的痛苦打分數...數字會說話「其實幸福根本沒有你想得那麼難」!?

作者:冒牌生

 

★年初說年初忌諱多,不宜離婚,淺語你守著一個從來不曾愛過你的男人有意思嗎?

 

 

記錄煩惱,發洩煩惱,跟信任的人分享自己難為情的經驗,

本身就是一種療癒。

「冒牌生,有件事讓我好痛苦,不知道該跟誰說,只好跟你分享……」

自從開始在網路上回答網友問題後,總有人寫信跟我分享他的心情點滴。

這些問題的數量非常多,我無法每一位都一一回覆,而我也發現每個人的問題雖然時空背景都不一樣,卻又能找到許多類似的地方,好比說……

「我明明付出了,他卻……」

「我很忍耐,可是他總是……」

「又不是我的錯,我只是要一個回應!」

從這些問題可以看出,人們總是不安的,總是被誤解,或者認為自己滿腹委屈,想找人說說心裡話。而更多人選擇悶在心裡,最後累積太多壓力,無法靜下心來檢視自己的整體狀態,結果在不知不覺中做出誤判。

那些過度累積的工作或者雜事,總會讓人陷入不安或不滿的情緒,再加上事情尚未解決,心情焦慮不安,無法抒發的困擾逐漸累積後就會惡性循環,讓人陷入「這樣做不行,那樣做也不行,似乎已經沒有任何解決辦法」的思考模式,進而不知道該怎麼進行下一步。

 

我小時候在國外讀書時也有過這種焦慮的心情,總會跟同學們鬧彆扭,認為這些老外不懂我的想法,覺得跟周遭的每一個人都格格不入。

那陣子我過得很不快樂,唯一的華人朋友,每週六都得聽我訴苦,長達半年之久。

直到有一次,我告訴自己不能再這樣下去了,必須振作起來。於是找了國際學生部的輔導老師溝通,她建議我把心情寫成日記,舒緩自己的不安。事隔幾週後再翻閱,會發現許多問題遠沒有自己想像中來得複雜。

而後來,那本日記簿成了我如今創作的素材(笑)。

許多問題,當你願意寫下來分享時,其實就已經開始好轉;記錄煩惱,發洩煩惱,跟信任的人分享自己難為情的經驗,本身就是一種療癒。

現在,每當看到那些網友給我的信,我都抱著鼓勵的心情,即使我無法一一回答,但對這些網友來說,試著將問題寫下來的過程,就能幫助釐清問題、檢視心情。而在過了一段時間後,有些人則會寫信告訴我說,事情過了之後再重新檢視,心情已經平復許多。

時間是一帖苦口良藥,它會讓我們在苦澀中發現什麼東西是重要的,什麼就讓它隨風而去。

我們常忽略人生不是在追尋非黑即白的解答,它其實有更多種可能,而不是只有兩種選項的選擇題,它更像是沒有標準答案的申論題。通常,想法太過極端的人,只會把自己推向更痛苦的深淵。

建議如果真的陷入那種沒有未來、人生絕望的思考模式時,試著用打分數的辦法來重新思考,讓自己稍微喘一口氣吧。

像我會把自己遇過最痛苦的事一一評分,以一百分為滿分一一計算比較,比如:情人劈腿、事業受挫、離鄉背井……各占我人生中多少痛苦指數。

扛不住負面情緒的時候,不如試著把現在所遭遇的挫折與過去相比,最痛最苦的時候已經過了,就會覺得「這次也沒那麼難熬!」進而幫助自己增加克服困難的信心,走出逆境。

這個辦法也許不適用每個人,也無法實際解決問題,但或許可以讓你脫離痛苦的情緒,遇到困難時不妨一試。

痛苦不可能馬上消失,沮喪的心情也一樣,但可以透過不斷調整,用不一樣的角度,客觀的整理與檢視心中的負累。

 

 

內容由 時報出版《成年禮:給不再是孩子,卻還不是大人的你》提供