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越期待真的越會受傷害?遇上期待的事別不停擔心它落空,預設好最糟狀況可以讓興奮感更長久!

楓書坊 2019/01/04 12:19
越期待真的越會受傷害?遇上期待的事別不停擔心它落空,預設好最糟狀況可以讓興奮感更長久!

作者:苫米地英人 譯者:林農凱

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

預測未來,希望並等待某些事實現,帶有指望、盼望的心情。如果期待的程度很高,可能會引起情緒高漲、心跳加快等的身體反應。

 

全是好事的「期待」心情

期待是預測到未來將會發生幸福之事時所產生的情緒。想到「說不定可以吃到好吃的料理」、「喜歡的對象說不定會看上我」、「 說不定可以贏得比賽」、「手上的股票說不定會上漲」等事情時,人就會感到期待。

期待這種情緒本身並沒有任何問題,甚至只有好事。我們在期待時,腦內會分泌多巴胺,接著會分泌血清素,所以才會感到快樂幸福。

 

就算不符合期待,也是種「幸運」

關於期待有件事必須先提醒,就是「就算不符合期待,也不要覺得失望或生氣」。

若期待的對象是不確定的將來, 當然也可能落空。但就算落空,也盡量覺得「幸運」吧。

因為即使今天沒吃到美味佳餚、喜歡的對象不理會自己,明天這些事還是可能實現。就算輸了這次比賽,下次比賽說不定就能取得勝利;今天股價下跌,明天說不定就會上漲。即使現在期待的事沒有實現,只要不放棄希望,機會還是會再度到來。

雖然按照期待順利進行相當幸運,但其實不符合期待會更幸運,因為如此一來可以期待的時間就變得更長了。

 

將期待拉攏為人生夥伴的方法

 

有所期待表示對未來抱持著希望

期待「現在不可能實現」的事並沒有什麼問題,譬如「成為美國總統」。就算被周遭吐槽「根據現在美國憲法,只有出生時即為美國公民者才能參選總統」也無需在意,只要想著「沒關係,總有一天可能會修憲」就好。自己的夢想與期待沒有被別人說三道四的理由。

「期待」代表著總是對未來抱持著希望,也是對於現況之外的期許。

 

抱有愈多期待愈好

只要能認為「落空也很幸運」,那麼抱持愈多期待就愈好,因為過度期待等於「在現況之外設定目標」。達成現況內的目標並不會太高興,但若是能達成現況外的目標,應該能得到意料之外的快樂與喜悅。

如果想在現況之外設定目標,大腦就會積極運作。大腦的活動愈是活躍,多巴胺與血清素分泌就越多,心情就會更愉快、幸福。

 

 

往下看更多《情緒の解剖圖鑑》相關文章

 

 

【活得不後悔的方法】

比較「現實世界」與「可能世界」毫無意義

我們不可能正確判斷人生某個時段做出的選擇是否正確,因為也無法實際體驗做出其他選擇的人生。 就算真的能夠比較現實世界與可能世界,但在現在比較,或10年後、20年 後比較,每次都會得出不同的評價。

例如,某個人後悔在就職時放棄A公司,選擇了B公司。那個人可能現在 覺得「進入A公司不僅工作輕鬆、薪水又好」,但說不定A公司有個令人討厭的上司。或是,可能10年後A公司業績惡化,結果遭到裁員。 若無法得知這些資訊,就不得不說這些比較根本沒有意義。

 

活得不後悔的方法

在這裡為各位介紹3種活得不後悔的方法。

 

1.給現實世界好的評價

因為每個人的想法不同,對現實世界與可能世界的評價也有大幅差異。既然如此,比起不存在的可能世界,給現實世界好的評價應該會更正面、積極吧。

說到底,當我們在面對選擇時,本來就會選擇看起來比較好的選項,沒有人會刻意選擇較差的那一個。因此可以說,現實是由較好的選項中反覆堆疊所組成,同時也是最佳的結果。

 

2.想做的事就繼續去做

會故意給現實不好評價的人,可能本身對自己的評價就比較低,或是根本無法信任自己。

這樣的人在面臨人生選擇時,會因為缺乏自信而聽從社會的常識、他人的意見來做決定。由於並非抱著明確意志所選擇的結果,所以總會有「如果選擇其他選項就好了」的想法。

因此若是不想感到後悔,最單純的方法就是貫徹自己想做的事。若可以遵從自己的心意來選擇,即使結果不盡人意,應該也會覺得「有做到想做的事就好了」、「那時候我就想選這邊,這樣就好」。

 

3.將時間花在未來的選擇上

還有一個方法可以讓人活得不後悔,那就是「花時間在未來的選擇上」。雖然後悔時所想像的是過去的可能世界,但當然也可以想像未來的可能世界。

與其對於想像過去的可能世界而感到後悔,不如想像各種未來的可能世界,並從中審慎選擇更好的方案,這樣會更具有建設性。

若是認真選出最好的選項,那麼不論結果如何應該都不會後悔才是。

 

 

內容由 楓書坊《情緒の解剖圖鑑》提供