facebookPC
logo
facebook youtube instagram

適當「假笑」其實很必要?關係降到冰點時,練習這個小動作扭轉氣氛,整年不吵架都不是問題呀!

遠流出版 2018/11/08 15:16
適當「假笑」其實很必要?關係降到冰點時,練習這個小動作扭轉氣氛,整年不吵架都不是問題呀!

作者:大嶋信賴 譯者:劉愛夌

 ☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

當別人對你冠上「莫須有情緒」時,其實不用急著否認,因為就算你反駁了,他們也只覺得你在嘴硬,這樣反而更容易「中招」,陷入對方的暗示之中。言語暗示的力量非常強大,只要有人對你說:「你是不是在生氣?」你就會開始懷疑自己,是不是心有怒氣而不自知。而愈是刻意否認,愈容易深陷其中。

 

其實,當有人覺得「你在生氣」的時候,我們就已在所難逃,因為只要他有這樣的想法,暗示機制就已被迫啟動。為什麼呢?因為人腦會互相連線、彼此模仿,強迫接收對方的喜怒哀樂。

那麼問題來了,我們該如何不受「暗示」影響,保持心平氣和呢?答案就是「以其人之道,還治其人之身」──反利用「心理暗示」的力量。

我將這招稱為「故作表情法」。

 

如前所述,人習慣從表情中尋找端倪,擅自編造故事,決定他人當下的情緒。

舉個例子,有天開會前,主管很認真地在閱讀會議資料。B看到主管一臉凝重,便主觀地認為主管是因為他們業績不佳在惱怒,而主管的大腦也接收到他的暗示,情緒開始產生變化。其實主管並沒有生氣,他只是昨天晚上熬夜看小說,眼睛有點痠澀罷了。

這件事一傳十,十傳百。當整個小組都認為主管在不高興時,主管也莫名心浮氣躁了起來,甚至開始抖腳。下屬見狀,更確信自己的猜測沒錯,而主管看到他們畏畏縮縮的態度,情緒也受到影響,終於忍不住大罵道:「你們到底在搞什麼鬼?」辦公室的氣氛也因此降至冰點。

為了避免陷入這樣的惡性循環,我們可以反利用「心理暗示」的力量,透過「故作表情法」找回情緒的主導權。比方說,在閱讀會議資料時刻意面帶笑容。

 

無論有沒有人在看你,「笑」就對了!而且要愈誇張愈好,笑得像撲克牌上的小丑一樣。

看到這裡一定有人心想:「笑得這麼誇張,人家會不會覺得我有病啊?」然而事實上,這麼做別人才感受得到你的「笑意」。剛開始人家可能會覺得你怪怪的,但相信我,很快就會習慣成自然。

只要面帶笑容,下屬就會認為你「遇到了什麼好事」,一旦你的大腦接收到這些暗示,再怎麼愁雲慘霧的心情也能瞬間煙消雲散。

 

在下屬的「暗示」之下,以往開會前總是心情格外沉重,令人提不起勁。殊不知,只要故作笑容,就能一掃情緒陰霾,就連會議資料讀起來也特別簡單易懂。這樣的連環作用,是不是很有意思呢?

在讀下屬提交的資料時,你是否也有讀到頭昏腦脹、怎麼讀都讀不進去、想要大發雷霆的經驗呢?這也許也是「心理暗示」惹的禍喔!

倘若你一臉凝重,下屬就會以為你覺得他們資料做不好。相反的,倘若你滿面笑容,他們就會覺得自己的資料做得井井有條,你對成果也相當滿意。接收到這樣的「暗示」後,不但心情轉好,腦袋也更清楚了。

一個簡單小動作,職場氣氛就會大不同,趕快善用「心理暗示」的力量吧!

 

 

往下看更多《情緒暴走不是你的錯》相關文章

 

 

【覺得對方不懂你的心時,請唸這條「通心咒語」】

P女問男友:「昨天我做的菜好吃嗎?」沒想到男友卻隨口回答說:「喔,還滿好吃的啊!」聽得她氣得要命。

「我為他查了那麼多食譜,他卻一點都不懂我有多辛苦!」

相信各位一定遇過類似的狀況,為了某人百般思量、努力付出,以為對方會明白你的苦心,他卻傻傻不知你的心意,害得你既傷心又落寞。覺得對方不懂你的心時,請唸這條「通心咒語」──「他跟我一樣不安」,讓原本熱呼呼的腦袋瞬間冷靜下來。

我們之所以會感到傷心落寞,是因為全心全意為對方著想付出,卻沒得到預想中的回報。這個對象可能是另一半、家人,又或是同事。

 

然而,當我們傾盡全力為人付出,其實會引發對方的不安。什麼樣的不安呢?他覺得自己不值得你對他那麼好,所以很擔心你有天發現這個「真相」後,會二話不說地離開他。

與其最後遭到拋棄,倒不如「先下手為強」,故意做出有違你期望的反應,讓你主動放棄,不要對他那麼好。

而你的大腦接收到對方的「不安」後,心情也一落千丈,責怪對方怎麼這麼不懂你。這時只要默唸「通心咒語」,即可恢復原本的自己。做回自己後,自然就能察覺這份「不安」源自對方,而非你真正的情緒。

更嚴重的是,對方的「不安」還有可能發展成「嫉妒」,認為你的「好」會威脅到他的地位。

 

說得簡單一點,你的努力會刺激到對方的嫉妒心,讓他產生「自己低人一等」的不安念頭,所以才假裝不在意,又或是故意否定你的付出,惹得你又氣又傷心:「為什麼他就是不懂我的心!」

像這種情況,只要默唸「通心咒語」──「他跟我一樣不安」,就能喚醒原本的自己,將自己與對方的情緒劃清界線。這麼一來,就能成功重拾情緒掌控權。

U是個上班族,他因為主管比較偏寵另一個同事而感到非常灰心。

那個同事能力確實高人一等,但只要他稍微認真一點,主管就對他稱讚有加,甚至予以加薪鼓勵。相較之下,主管對U就沒那麼仁慈了。不管U多麼努力,就是無法贏得主管的青睞,不僅如此,主管還常把雜事丟給U做,導致U無法如期完成自己的工作

這麼一來,主管對他更是沒好臉色了。

 

有一次,U拚盡全力完成了一份工作,本以為主管會像稱讚其他人一樣褒獎他,沒想到主管只隨便看了兩眼,然後淡淡地「喔」了一聲。這讓U非常難過,U不明白,為什麼主管就是不懂他有多麼努力、他有多麼想要得到主管的認可?

一片愁雲慘霧之中,U在心中默唸了好幾次:「他跟我一樣不安。」不知不覺中,那種「被針對」的感覺消失了,U的心情也變得有如待在靜室一般平靜,讓他有些吃驚。

冷靜下來後,U突然意識到,主管之所以會惴惴不安,是因為自己每次執行工作前從來沒有找過主管商量。仔細想想,他跟主管確實沒有其他人那般親近,也幾乎沒有主動去找過主管。

主管覺得U是個深不可測、不把他當頂頭上司的「神秘人物」,而正是這份不安傳染給了U,才會讓U情緒不穩,覺得主管不懂他的心。以前U因擔心打擾主管,從不敢去問主管問題。而唸過「通心咒語」後,U開始主動向主管請教事情,主管也對U的改變樂見其成。

只要善用暗示的力量,就能幫助我們找回原本的自己、看清這個世界,心情也不再高低起伏,上班自然也能樂在其中。

 

 

內容由 遠流出版《情緒暴走不是你的錯》提供