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心態決定幸福度!3個秘訣讓你從固定心態轉變到成長心態,讓自己犯錯,才能發現問題

時報出版 2018/02/05 11:11
心態決定幸福度!3個秘訣讓你從固定心態轉變到成長心態,讓自己犯錯,才能發現問題

作者:玲瓏姐

  

 

在翻閱大家給我的留言時,我發現有兩類留言出現的頻率很高,第一類是困惑於自己每段感情都無法長久,隨著年歲的增長,內心的焦慮越發濃重;第二類是聽了這麼多情感分析,感謝過去的經歷讓自己變得更加成熟和睿智,堅信自己未來的愛情之路會越發平坦。前者給人一種無奈之感,迫切想找到開啟愛情之門的鑰匙,於是在毫無頭緒的情況下,盲目試錯,結果是每試必錯,只能乾著急;後者則給人一種「既來之則安之」的坦然之感。在尋愛之旅中,每每遇到挫折和困難時,我們總是會聽到這樣的「勸慰」:「女孩子不要太要強,不好找男朋友。」「女人總是要回歸家庭的,事業上不用那麼拚。」「結婚,找個對你好的就行,感情可以慢慢培養。」「你就是太挑剔,要求太高。」也會聽到這樣的「鼓勵」:「你長這麼好看,得找個條件好的才行!」「你這麼優秀,不愁嫁不出去。」陷入困境的我們有時候很難做出理性的判斷和選擇,尤其是在對自我沒有足夠的瞭解,期盼的愛情也沒有大致的輪廓時,這些善意的經驗之談也許就在無形中慢慢固化了我們的思維,讓我們不敢去追求美好的愛情。好像,一切都已塵埃落定;好像,我們只能逆來順受。

 

一位聽友留言給我:「我今年三十二歲,共談過五次戀愛,儘管每段戀情都不長久,但每次結束都會很難過。現在回想起來,其實就是因為過於著急地進入戀愛狀態。遇到中意的對象,常常迫不及待地把自己的心投入進去,也不管合適不合適。在一起之後,每當出現爭執和矛盾,不知道怎麼溝通的時候,要嘛是不了了之,要嘛是用一句『分手』來解決。

 

「我好像已經沒有愛的能力了,現在遇到心儀的對象,也不知道是該大方地接受,還是該矜持地周旋,我已經不知道該怎麼去拿捏這個分寸了,怕走近了才發覺不合適,又怕過於迴避,失去與真愛牽手的機會。」

 

看完這位聽友的經歷,我突然想起以前在旅行時認識的一位朋友。她當時也是大齡未婚,平日裡最大的愛好就是旅行,性格開朗活潑的她異性緣非常好。她跟丈夫是在去雲南旅遊的時候相識的,相戀四年,去年領的結婚證書。四年來,她已經記不清自己跟他分分合合多少次了,每次分手都難受得死去活來,但經歷一番痛徹心扉的反思後,又不計前嫌、信心百倍地投入感情中。如今,她已經是一位幸福的準媽媽了。同樣的經歷,為何她倆的境遇卻截然相反呢?

 

你是固定心態還是成長心態?

史丹佛大學心理學教授卡羅爾‧德韋克(Carol Dweck)組織一群小學生做了一個叫「如何應對失敗」的研究。在實驗中,她給孩子們一些特別難的字謎,然後觀察他們的反應。她事先設想,孩子們有兩種可能的反應:一、拒絕面對失敗,沮喪地丟開字謎,或者假裝對字謎不感興趣;二、坦然承認失敗,冷靜接受自己解不出字謎的現實。

 

但她沒想到的是,有些孩子竟然有第三種反應—他們興高采烈地做著這些解不開的難題。有的說:「太棒了,我喜歡挑戰!」還有的說:「猜字謎能讓我增長見識!」

 

德韋克隨即意識到,這個世界上總是有一部分人能從失敗中汲取動力。他們的特殊之處在於他們持有的信念:能力是可變的,可以進行培育並得到增長,在挑戰中因努力而獲得,這就是成長心態。與之相對,相信「我的能力是不會變化的」,這種心態就是固定心態。

 

同樣面對情感困惑,有固定心態的人會這麼想:「談戀愛總是失敗,莫非是因為我情商不夠?我有太多的性格缺陷?我價值太低?我對男性完全沒有吸引力?算了,反正我對這個男人也沒那麼喜歡,我要真喜歡,也不至於鬧成這樣。再碰碰運氣,找其他的試試看吧。」

 

而有成長心態的人則會這麼想:「唉,又失敗了,到底是哪裡出了問題,我得找出來,我不要在同一個地方摔倒兩次。找到原因,下次我就能更好地處理矛盾。吵架很痛苦,但傷害程度遠遠不及『真愛明明出現,我卻沒有抓住』。如果沒有盡力嘗試,白白錯失了找到真愛的大好機會,那才更讓人懊悔!所以我一定要努力改變,去找我的真愛。」

 

對有固定心態的人來說,「遇到挫折需要努力」等於「缺乏才能」,又等於「我真失敗」。對有成長心態的人來說,「遇到挫折需要努力」則等於「我會在努力中變得更好」。

 

這樣一分析,大家不難看出,我的那位聽友目前正處於固定心態中,在和戀人感情變差時,很快得出「遇到挫折說明我們不合適」的結論,然後迅速逃離。

 

而我的那位朋友則具有成長心態,當情感陷入低谷時,她明白,遇到挫折說明關係需要調整,矛盾是促進彼此溝通的機會,衝突是瞭解彼此個性的時機。她們兩人面對情感問題時的心態不一樣,結局才會有如此大的反差。

 

轉變固定心態,讓自己強大起來

總是會有女孩問我:「我也知道自己需要迎接挑戰,需要改變和提升,讓自己的能力強大起來,可是怎麼才能從固定心態轉變為成長心態呢?」接下來,我向大家分享幾點經驗。

 

第一,跳出現有思維模式。轉變心態,勇敢地去挑戰自我確實很難,但如果你能跳出現有的思維模式,告訴自己:「做出改變會讓我各方面的能力都得到提升,我會活成自己想要的樣子。」也許你就會迎來全新的自己。

有時候,當你把自己置身於一個沒有退路的情境中,你的所有潛能就會一下被激發。沒有人能精準預測我們會有多大的潛能,何不找個機會試一試呢?

第二,習慣於反思。問自己:「我從失敗中學到了什麼?」如果老是害怕失敗,你就可能經歷更多失敗。失敗確實可怕,但如果你能把失敗當作一次經驗教訓的積累,失敗將會是你的一筆財富。

第三,允許自己犯錯。生活中,犯錯在所難免,就算是聖人也有失誤的時候,畢竟人無完人。所以,你可以嘗試著對自己寬容些,給自己制定一個犯錯紀錄表,允許自己犯錯,並進行思考,做好總結,記錄犯錯的點滴。做得多了,你才能發現問題所在,接下來,就是你進步的大好時機。

人之所以能,是因為相信自己能,成長心態是可以學會的,它讓我們重新審視我們的生活和夢想,讓我們在不完美中進步,在進步中完美。

 

內容由 時報出版 《掰掰戀愛腦》 提供

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