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給想改變停滯生活的人:我們都該先學會「洗腦自己」和「切割自己」!

AWE 情感工作室 2017/04/24 08:00
給想改變停滯生活的人:我們都該先學會「洗腦自己」和「切割自己」!

我們從小也許都會在關係上多少經歷一些創傷,我們就會去開發我們自己要如何表現、要變成什麼樣子,才不會「不被愛」。這也解釋了為什麼很多人明明想要改變個性,卻改變不了的原因,因為人類對於「失去」的痛苦程度,比得到的快樂更強烈。所以我們在情感上(不是理性上)會選擇習慣的模式,而不是改變,即使改變能夠讓我們得到我們想要的東西。所以每當有人問我「要怎麼改變?」我都只是回一句:「夠痛,就會改變了」。

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當我們停留在現狀的痛苦,開始大於風險的時候,人性自然就會選擇風險。

所以很多時候、很多事情,我們都是「理智上知道」但是「情感上不知道」。常常我們人生活中的矛盾,都是在「情感」與「理智」之間打架。 例如我明明知道不是所有的狗都會咬人,但因為以前小時候被咬過,所以我看到狗下意識就是會怕。所以 如果你曾經有過「我都知道啊!但我就是會___」的感受的話,那麼你能做的事情,就是慢慢讓自己的「情感層面」了解理智上所瞭解的事情。 怕狗的人如果要克服怕狗這件事情,其實最好的治療方式就是從幼犬開始自己養一隻狗,幼犬可以降低對於狗的害怕程度(因為牙齒發育跟外貌上都在寶寶階段,不太可能誘發出恐懼的感覺)在跟這隻狗建立了深厚的情感後、並且習慣與這隻有感情的成犬相處、知道狗的習性後,對於狗的恐懼感,也就會順利的治癒。

但很多事情並不像對狗的恐懼一樣,能夠「養一隻狗」就解決,很多時候我們內心的創傷是跟父母的關係,而父母不會輕易地改變或了解孩子內心的創傷,父母對我們的影響甚大,我們絕不能小看。既然很多事情是我們無法「重新開始」而在情感層面上做的改變的話,有幾個方法能夠協助自己去自我療癒:

 

1. 自我催眠(洗腦)

我們自己身上帶有的很多觀念,其實都是被洗腦來的,講起來很難聽,但事實用難聽的用詞描述就是如此。我們前面說過,這世界上有幾個人,就有幾種世界觀,那麼誰的世界觀才是對的?每個人在不同角度、不同人生經歷,當然對於對錯的定義會有所不同,所以沒有什麼對不對,只有差異罷了。那我們自己深深相信「對」的事情、「好」的事情,到底是不是真的那麼對、那麼好?也許換個角度就完全不一樣了。 所以當我們深信一件事情的時候,要知道那與事實也許是無關的,心態一轉換,世界當然就變得不一樣。

然而這個轉換,就必須靠我們自己去創造。當每次事情發生的時候,我們都得告訴自己事情不如我們感覺的那樣(但並非否定自己有的感覺,感覺是真實存在的,但感覺並不等於事實),例如當我們站在人群面前感到害怕的時候,我們以為大家都在評論自己,這時候我們必須告訴自己「大家最關心的是自己,不是我。」當我們心中有創傷的時候,通常心中的感覺都不是屬於大部份中立客觀的事實,這邊的洗腦不是要大家去變成一個什麼事情都充滿正面能量的人,而是去學習把事情「中立化」,也許有些人會評斷你,這一定有可能,但大部份的人只是在想下一餐要吃什麼,或是在煩惱其他自己的事情罷了,世界不是繞著自己轉。

 

2. 學會切割

我們要學會不要把所有事情的歸因都放在自己身上,再強調一次,世界不是繞著我們轉,每一個人的觀點、評論、喜好,都跟他們本人與本人的生命經歷有關,與你其實沒有太大的關係。當一件讓你不開心的事情發生的時候,我們要學習不要認為那就是「自己」,那是「自己」的延伸,習慣累積而成的結果,只要改變習慣,就能改變結果,所以能夠改變的事情,都不算是完全、無法改變的「自己」。

這邊的學會切割,並不是要你去逃避責任,我們還是要為自己的行為負責,我們做一件事情刺激到別人,總會有相對應的結果出現,不論結果對你來說是好是壞。如果我們想要去追求我們想要的人生,當然還是要檢視自己的行為是否一直給自己帶來不方便,但切割的意義在於,我們不把事情想成「這就是我」,因為如果這是你,你也不可能會選擇改變。而是「自我的延伸」,甚至我們可以把它命名,想成是我們扮演的其中一個角色、面貌,就更容易與自己的問題相處。

 

3. 不要想,做就對了

我們前面有說,即使我們的「成功模式」帶給我們後續可能在同儕、社會中的諸多不便,我們還是會依照我們習慣的行為模式去做,因為那才會帶給我們「安全感」,即使這安全只是「感覺」,而並非真的「安全」。我們從小時候的記憶中與情緒連結,「情感上知道」的「安全」並非現實中真正的安全。 所以當我們真的想要對生活有一些改變的時候,心中總會浮現的一些恐懼的聲音,如果我們讓它存在太久,那些聲音更會無法揮之而去,就更無法做出任何改變 。

所以我們能做的,就是「不要想,做就對了」。我們要改變之前的行為模式,不管這個行為模式跟以前有哪些不同,我們做了才知道到底是好還是壞,所有事情嘗試了才知道這件事情對我們自身的影響與感覺是如何。但如果不去做,我們永遠會在同樣的陰影當中。如果你害怕狗,與其去想一些「如果我養狗我養的狗還咬死我」這種想法就免了,不要任何思考,就去養一隻就對了。以後的事、以後再說,我們可以一邊行動一邊修正,沒什麼好怕的。

這系列讀人術,寫了四篇感覺像是在寫如何讀自己,因為若要知道怎麼讀人的先決條件,就是我們非常地了解自己。我們能夠了解的人的範圍,也取決於我們這一生中接觸了多少這類型的人,跟看了多少事情、眼界有多大。 因為大部份的狀況,我們無法完全同理他人,我們都是用自己生命類似的經驗,去想像對方的位置與感受,我們沒有經歷過或是看過的事情,是沒有辦法去用思考了解的。 所以我們才需要去增廣見聞、多看看世界、多聽其他人的想法、多觀察,真正的拓了展了「自己」,才能夠真正地去「讀人」。

 

【延伸閱讀】

讀人術系列5- 如何對自我產生影響力?

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