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誰說女生聚在一起只會吃!姐妹專屬「鏟肉神招」準備一起瘦成閃電,原來運動一點都不無聊啊~

POPBEE 2019/07/03 12:22
誰說女生聚在一起只會吃!姐妹專屬「鏟肉神招」準備一起瘦成閃電,原來運動一點都不無聊啊~

 

來到夏天,最好就是跟一眾姊妹和閨蜜們來一趟 Pool side party,又或是一起換上比堅尼在沙灘跟陽光玩遊戲之餘,又可以大拍美照。不過,要拍到這樣的照片,當然先要鍛煉好身材吧。想跟閨蜜們一起擁有好身材,不如試試這個動作吧!

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這段影片其實是由來自馬來西亞的知名博客 Jane Chuck 所上載的,影片中她跟 3 位朋友一起圍著圈做 Plank,然後用一隻手搭向旁邊的朋友,維持 4、5 秒之後就轉換另一隻手,是「閨蜜版本」的 Plank。

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

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雖然這個動作看似簡單,但眾所周知 Plank 其實是個非常耗體力的動作,可以鍛鍊到全身的肌肉之餘,對於腹部的肌肉鍛煉尤其重要。此外,這個「閨蜜版本」加入了「單手」的元素,可以再度加強手部肌肉的訓練,什麼蝴蝶袖、Bye Bye 肉也可以一次過練走了吧!趕快告訴你的閨蜜們這個動作,再約一起練吧!

 

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