facebookPC
logo
facebook youtube instagram

還以為是最佳幫手?鬧鐘的「貪睡功能」,才是讓你越睡越累的主因!

羊羊 2016/08/05 08:00
還以為是最佳幫手?鬧鐘的「貪睡功能」,才是讓你越睡越累的主因!


PIC/flickr@Saaleha Bamjee

  

貪睡功能這項發明實在是太偉大了⋯但10分鐘後,當鬧鈴再度響起,就沒那麼偉大了。如今你只覺得更加疲累。還要再貪睡下去嗎?貪圖這幾分鐘真的有幫助?或者只是陷入無限迴圈,最後害你出門遲到,而且一樣想睡到不行?

現在可能很難想像沒有鬧鐘的世界,但我們的身體其實會自己醒來。覺得不可思議嗎?其實我們的身體有許多化學機制,不但能讓我們入睡,也能把我們喚醒。

自然醒來前1小時,你的身體就已經開始準備了:體溫升高、睡眠變淺,多巴胺和皮質醇等荷爾蒙被釋放出來,藉此帶來活力,好迎接新的一天。鬧鐘的問題在於會打亂睡眠週期,這些階段於是被迫縮短;如果你缺乏規律的生理時鐘,影響就會更明顯—雖然聽到鬧鐘響了,身體卻還沒準備好。這種疲累無力的狀態就是「睡後遲鈍」,強度取決於你本來處於哪個睡眠階段:睡得越沉,遲鈍就越明顯,才會想貪睡。

依賴貪睡按鈕有可能是件弊大於利的事。當你再度睡著時,身體可能會重啟睡眠週期,進入深沉睡眠。

所以身體不但沒有準備起床,反而在準備入睡!結果呢,鬧鐘二度響起時,只會讓你覺得比本來還累,惡性循環也跟著持續下去。所以你最好把鬧鐘設定得晚一點,不要讓它打斷你的睡眠。

許多研究已經發現,睡得斷斷續續反而很難恢復精神,更會導致白天昏昏欲睡。所以如果把最後30分鐘的睡眠切得很零碎,很可能會覺得十分疲倦,進而造成白天工作表現不佳。

那我們還能怎麼辦呢?換個比較規律的作息時間吧。之所以精神不濟,除了有可能是因為睡眠不足或從深層睡眠醒來,也可能是作息不固定所導致的,畢竟身體還是喜歡規律。

只要每天早上固定時間起床(週末也不例外),幾個星期後,身體應該就會適應新的作息,也就不太需要鬧鐘啦。如果醒來後覺得還有點累,請努力抗拒貪睡的誘惑,立刻下床就對了,因為「晚起的鳥兒沒蟲吃」喔。

Source from《Should You Use The SNOOZE Button?》

你可能也喜歡
聊天室不能沒有的呼吸術!《鬼滅》近期超神周邊4選:煉獄「等比例日輪刀」大哥的意志就由我繼承!

聊天室不能沒有的呼吸術!《鬼滅》近期超神周邊4選:煉獄「等比例日輪刀」大哥的意志就由我繼承!

由我來繼承大哥精神!日本推出煉獄「等比例日輪刀」,一起把大哥的心意傳承下去吧~
免擱拿手機看電充到幾%!「IPhone自動播報電量」5步驟輕鬆搞定,還可以選擇講話速度&聲音~

免擱拿手機看電充到幾%!「IPhone自動播報電量」5步驟輕鬆搞定,還可以選擇講話速度&聲音~

免擱拿手機看電充到幾%!「IPhone自動播報電量」5步驟輕鬆搞定,還可以選擇講話速度&聲音~
哀鳳的瀏海將bye了?「iPhone 13四大細節」傳聞曝光,摺疊機居然還能「大法師反摺」!

哀鳳的瀏海將bye了?「iPhone 13四大細節」傳聞曝光,摺疊機居然還能「大法師反摺」!

哀鳳的瀏海將bye了?「iPhone 13四大細節」傳聞曝光,摺疊機居然還能「大法師反摺」!
喜歡誰通通收進後宮♥精選高評分「5款怦然心動戀愛手遊」,今天依舊為手機裡的辣個男人而心動!

喜歡誰通通收進後宮♥精選高評分「5款怦然心動戀愛手遊」,今天依舊為手機裡的辣個男人而心動!

喜歡誰通通收進後宮♥精選高評分「5款怦然心動戀愛手遊」,今天依舊為手機裡的辣個男人而心動!
夢幻配色將登場?蘋果全新「消光黑」專利曝光,旗下經典4大產品將有高質感霧面配色?!

夢幻配色將登場?蘋果全新「消光黑」專利曝光,旗下經典4大產品將有高質感霧面配色?!

夢幻配色將登場?蘋果全新「消光黑專利」曝光,旗下經典4大產品將有高質感消光黑配色?!
資深果迷可能都不知道!iPhone「6大隱藏實用功能」大公開,購物換算幣值不必再上網查啦~

資深果迷可能都不知道!iPhone「6大隱藏實用功能」大公開,購物換算幣值不必再上網查啦~

資深果迷可能都不知道!iPhone「6大隱藏實用功能」大公開,購物換算幣值不必再上網查啦~
不能錯過的好文