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你未必像芭蕾舞伶般優雅,但這幾個芭蕾舞動作卻是修身好選擇!

POPBEE 2019/11/02 16:35
你未必像芭蕾舞伶般優雅,但這幾個芭蕾舞動作卻是修身好選擇!

相信不少女生小時候只要看過芭蕾舞舞蹈員的表演,都會夢想自己也懂得跳芭蕾舞,能夠穿起舞衣,在台上輕盈地起舞。不過,芭蕾舞舞蹈員其實都需要刻苦又艱辛的訓練,才能有如此優美的舞姿展現出來。雖然現在的你未必能像她們隨意地翩翩起舞,但也可以跟她們學幾個芭蕾舞動作,鍛煉出美好身段!

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芭蕾舞動作 1:

雙腳站先外八字,然後重心放在左邊,把右腳伸出,腳尖向下突出腳背,再收回來,做 5 下之後換邊。

芭蕾舞動作 2:

雙腳站先外八字,然後重心放在左邊,把右腳伸出,勾起腳尖,然後用右腳凌空畫圈,做 5 下之後換邊。

芭蕾舞動作 3:

雙腳站先外八字,雙膝打開,再微微向下蹲,提起腳踭,再往下蹲;之後腳踭放下,然後慢慢站起來。

芭蕾舞動作 4:

雙腳雙膝打開,身體蹲下,然後提起一邊腳踭,突出腳背,再慢慢放下來,然後換邊。習慣動作後可以加強難度,雙腳同時用腳尖頂著,然後再蹲深一點,再慢慢站起來。

 

記得做以上動作時,要用力收起腹部,身體要保持直的狀態,假若沒有拍檔一起做的話,可以扶著椅子或物件。

 

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