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空揮運動,瘦手臂超有效以外還能宣洩壓力~更重要的是,免費喔! (內有教學步驟)

商周出版 2015/08/22 07:00
空揮運動,瘦手臂超有效以外還能宣洩壓力~更重要的是,免費喔! (內有教學步驟)

Source:《江戶時代的生活智慧:飲食‧節氣‧養生‧娛樂‧防災,從圖解漫畫中感受江戶文化的生活樂趣!》

 

★年初說年初忌諱多,不宜離婚,淺語你守著一個從來不曾愛過你的男人有意思嗎?

 

作者:坂野鈴子、西田知己
譯者:邱香凝
 

江戶時代的瘦身法 一本齒木屐

此外,還有一種名為「足半」的草鞋,也具有出眾的瘦身效果。這種草鞋多半為武士所穿。以前的武士們甚至將它穿上戰場,因為長度只到腳底一半,所以稱為足半。足半草鞋一直到一九六○年代,都還活躍於農村與漁村之中。市面上有一種長度只有腳底一半的瘦身拖鞋,其原型可說就是足半草鞋。穿上這種鞋子時,自然會踮起腳尖站立或走動,讓小腿充分運動。如此一來,便能達到消除水腫、改善腰痛等效果。


梯子瘦身法

梯子在現代社會中使用的機會並不多,雖然在災害發生等緊急時刻不可或缺,但生活中幾乎沒有什麼場合會使用。然而事實上,爬梯卻被認為是鍛鍊深層肌的絕佳動作。如果平日有機會爬上雙人床上層、使用泳池邊的爬梯或爬樓梯上閣樓,可以試著爬上梯子時,留心肌肉的鍛鍊。

 

空揮運動

空揮的動作,對瘦手臂相當有效。可以將報紙捲成筒狀後握在手上,再試著用力空揮吧!這是一種能夠鍛鍊腰腿的有氧運動,還能兼備宣洩壓力的效果喔!

握法:右手只是輔助,要用左手支撐。什麼都不握,憑空揮動也可以。跟著喊出聲音,還能宣洩壓力!我是薩摩示現流,嗚喔喔喔,嘿呀,將手臂高舉過頭,用力揮下。

對了,以美麗的殺陣姿勢聞名的,就是時代劇演員高橋英樹先生。最喜歡看他演的《浪人三劍客》(暫譯)!他曾說過,自己是以「米」字形拔刀揮斬的。這小知識派不上用場啊……

 

[江戶小智慧] 每天行走數十公里的運動

現代人口中的運動,對江戶時代的人們來說,或許是難以理解的觀念。畢竟當時沒有汽車和電車等交通工具,一切日常生活都必須靠運動身體才能進行。從江戶時代行旅日記中的記載可知,儘管有個別差異,但當時的人一天移動的距離普遍可長達數十公里。此外,人體直接暴露在自然的寒暖之中,也能消耗掉大量卡路里。

 

用頭頂搬運貨物的訓練

江戶時代的「大原女」,以用頭頂搬運貨物而聞名。住在山城國大原地方(相當於現在的京都市左京區大原)的女性們,會把從地方上砍伐的柴薪頂在頭上,徒步前往京都町中販售,而這在當時形成了小有名氣的景象。

想要鍛鍊平衡感,最適合使用和書本差不多重量的輕型物品。不過,當頂在頭上的物品超過一定重量後,為了不浪費多餘力氣,必須盡可能挺直背脊。這樣的姿勢可以強化頸肌,也是一個小小的鍛鍊。

 

沒有靜電的撢子

一提起古早時代的撢子,首先想到的就是在細長竹製把柄的頂端,綁著一束撕成長條狀絹布或和紙的樣子。這種撢子不像現在尼龍製的撢子,是利用靜電吸附塵埃,相比之下,無論怎麼運用都給人灰塵滿天的印象。不過,之所以會帶起大量灰塵,追根究柢還是太少打掃的緣故。即使是經常使用的地方,只要每天勤於撢掃,捲起的塵埃自然跟著少,也不需要動用到抹布。我反而想呼籲大家,利用「江戶智慧」,盡量使用這種不需依賴靜電的傳統工具。

 

 

【噪咖選選書】江戶時代的生活智慧:飲食‧節氣‧養生‧娛樂‧防災,從圖解漫畫中感受江戶文化的生活樂趣!

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內容由 商周出版/城邦文化《江戶時代的生活智慧:飲食‧節氣‧養生‧娛樂‧防災,從圖解漫畫中感受江戶文化的生活樂趣!》提供

 

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