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一天喝1.5ℓ也能帶來減肥效果〜好處多多的水的魅力

4meee!(For me) 2016/11/26 08:00
一天喝1.5ℓ也能帶來減肥效果〜好處多多的水的魅力

你知道嗎?只是喝水就能為身體帶來許多好處,比起嘗試各種不同的瘦身或美容法,首先應該培養起喝水的習慣。只要1天喝1.5ℓ,身體就能更健康,接下來,就來介紹能帶來許多好處的水到底有那些魅力。

  

 

為什麼要1天1.5ℓ呢?

人體1天會流失許多的水分。我們的身體當中水分占了約60%,其實身體經常處在水分不足的狀態中。(驚)幾乎大多數的人都沒有攝取足夠所需的水分。只要攝取水分,就能協助排出身體內的老廢物質,發揮優秀的排毒效果。

那麼,為什麼攝取量一定是「1.5ℓ」呢?這是因為【1天建議水分攝取量(ml)=體重(kg)×30】。因此,假設體重是50公斤的話,建議的水分攝取量就是1.5ℓ。這只是一個參考的大約數據,不過根據計算式的話適當的攝取量即是1天1.5ℓ。

 

多喝水培養出「易瘦體質」!

關於水的魅力,第一個就是只要養成喝水習慣,就能擁有「易瘦體質」。想減肥的人千萬不要錯過下面的說明!

為什麼能變成易瘦的體質呢?這是因為多喝水的話,排尿量自然也會變多。因此自然而然能促進排毒。不太攝取水分的人大多容易浮腫。

所謂的浮腫,就是老廢物質滯留在體內所造成的現象。而老廢物質特別容易囤積在下半身或腳等身體的下半部。而為何會浮腫,則是因為新陳代謝不好。想要排出老廢物質,水就是最佳的選擇,多喝水幫助改善新陳代謝同時解決浮腫問題,幫助身體變成「易瘦體質」。

 

多喝水也能「解決便祕問題」!

很多女性都為了便祕問題而煩惱⋯⋯便祕對身體來說真的是壞處說不完。當中應該也有很多人苦惱”小腹婆”這個問題。雖然有攝取食物纖維或乳製品等的方法,但要擊退便祕問題,水還是最好的工具。

攝取水分之後,腸道的活動就會變得活躍,同時能夠讓糞便變軟,變得容易排出體外。而水其實有硬水和軟水之分,要解便祕問題的話,”硬水”最適合。

硬水當中富含許多礦物質,礦物質當中的鎂則有促進排便的效果。要讓效果加倍的話,記得不是常溫,而是先冰涼過再喝喔。

 

如何喝水才能讓效果更好呢?

如果只是單純1天喝1.5ℓ的水,當然能為身體帶來好處,但如果同時注意飲用的時間和水溫的話,能帶來更棒的效果。

早上起床後,先喝一杯常溫的水。因為剛起床,盡量選擇常溫的水,不要造成腸胃的負擔。早晨飲用也能促進腸子蠕動。用餐前也先慢慢地喝一杯水吧!這能幫助腸胃活動變得活躍,因此慢慢飲用來提升消化機能吧。洗澡前也要喝水喔,這時候飲用的量要比早晨或白天時喝的量來得多喲!如此一來,洗澡時也能排出更多的汗,讓排毒效果更up!最後,睡前別忘了喝一杯水。這能協助新陳代謝變好,更容易培養出易瘦體質喔!

 

「水」有超多優秀的效果哦!或許會有人覺得既然是水分的話,那喝果汁或咖啡應該也有同樣的效果。但如果喝的不是水的話,就沒有意義了~水分=水。我也從1個月前左右開始實踐多喝水的習慣,水帶來的效果真的是親眼可見,希望大家都要嘗試看看喔!

 

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