facebookPC
logo
facebook youtube instagram

13天就可以掌握變瘦的習慣!一起來了解瘦身最有效的時期吧〜

4meee!(For me) 2016/11/09 08:00
13天就可以掌握變瘦的習慣!一起來了解瘦身最有效的時期吧〜

「必須要減肥了……」對整年都在重複叨唸這句話的你來說,這篇文章簡直就是天上掉下來的禮物!其實,瘦身也是有分容易見效的時期和很難見效的時期~因此我們這次將為你介紹幾個易看見效果的減肥瘦身方法♪

  

 

瘦身的易見效時期:生理期之後比較容易瘦

對女性的身體和健康狀況有著密切影響的就是「女性荷爾蒙」。女性荷爾蒙是由雌激素和黃體激素所構成的。

雌激素負責讓我們的身體顯現出女性特徵;黃體激素的作用則是在孕期中調節各種身體機能使其正常工作,對我們來說,它們都是不可或缺的荷爾蒙。其實,女性的荷爾蒙週期與容易變瘦的時期是相關連的哦♪

 

瘦身的易見效時期:為什麼生理期後容易變瘦呢?

女性的月經週期,大致上分為以下4個時期~

月經開始的第1天~第7天:月經期

月經開始的第8天~第14天:濾泡期(雌激素大量分泌時期)

月經開始的第15天~第21天:排卵期(雌激素達到平衡時期)

月經開始的第22天~第28天:黃體期(雌激素分泌不平衡時期)

月經期結束後就會進入濾泡期,這是卵細胞準備好遇到優秀精子的時期,因此身體會分泌大量的雌激素,皮膚和頭髮也會變得光滑潤澤哦!

這個時期也正是女性一個月之中最美最閃耀動人的時期!不僅如此,雌激素還能促進膽固醇和中性脂肪的代謝。因此,在濾泡期到排卵期之間的這段時間(月經走後的第一、二個禮拜)是瘦身的大好時期。

這個時期裡有:

①代謝能力提高

②骨盆閉合

③身體變得活躍,運動量也會有所增加

④容易抑制食慾

等令人開心的效果哦!

 

生理期之後應該採用什麼樣的方法來有效瘦身呢?

這個時期推薦的瘦身方法,自然是多活動身體啦!除了網球、游泳這類運動有很好的效果之外,也非常推薦大家慢跑喔!因為慢跑可以加速代謝,這樣就可以邊出汗邊心情舒暢的舒展身體。

心情愉悅的運動後,可以攝取一些瘦肉,新鮮又水潤符合時節的蔬菜更是最佳選擇!一起從新鮮蔬菜中攝取美麗肌膚不可缺少的維生素和礦物質,維持肌膚光彩動人的狀態吧!

 

生理期之後的瘦身還有減輕PMS的功效喔!

雖然存在個體差異,但大多數的女性會在生理期開始前,因為激素分泌不平衡,被PMS(月經前症候群)症狀困擾著⋯⋯。

這個時期,除了會有腹痛、倦怠和容易想睡等身體不適的狀況出現,在精神方面也會變得不安定,容易出現心情變化無常時好時壞、不能正向積極地看待事物等情況。

緩和這種令人痛苦的PMS症狀的有效方法,正是濾泡期到排卵期這段期間良好的生活方式。

在心態積極、精力充沛的時期,一起透過運動來促進代謝調整身體狀態和生活節奏,並且調整飲食生活的平衡吧!

雌激素分泌不平衡的時期,因為身體和心情的不健康狀態很容易導致生活平衡被打亂,變得一團糟,在這之前調整好就成為了關鍵!

各位覺得如何呢?和女性荷爾蒙好好地相處,接收美麗和健康吧

 

【延伸閱讀】

了解傳說中【神聖的28天】~就能365日天天健康又美麗☆

你可能也喜歡
男友的擁抱居然能緩解經痛!不能不知的「擁抱3大好處」,不只減緩痛楚、還可以為身體帶來健康!

男友的擁抱居然能緩解經痛!不能不知的「擁抱3大好處」,不只減緩痛楚、還可以為身體帶來健康!

男友的擁抱居然能緩解經痛!不能不知的「擁抱3大好處」,不只減緩痛楚、還可以為身體帶來健康!
就算吃代餐一點不苦毒自己的肚子!一周代餐DIY,健康吃健康瘦

就算吃代餐一點不苦毒自己的肚子!一周代餐DIY,健康吃健康瘦

想要瘦身不僅僅多運動,飲食才是最重要的關卡,吃得營養吃得均衡,吃得聰明才能讓瘦身事業成功,自己DIY做出美味代餐,天天都能享受又享瘦,再也不用癟嘴喝著日復一日的奶昔,讓代餐多變化,才能持之以恆的執行瘦身飲食,體重機數字的變化也才有了曙光阿~
低卡減脂餐真的好簡單!保留食物的原味,一點油一點鹽,健康瘦身煮給你飽足感

低卡減脂餐真的好簡單!保留食物的原味,一點油一點鹽,健康瘦身煮給你飽足感

現在新聞幾乎天天都看得到黑心食品,不是哪家廠商用黑油,就是什麼超標,就算你不需要瘦身餐,自己準備的餐點也比較健康營養。下班就累歪歪的上班族,下班還要準備食材帶便當著實讓人心累,更不用說能花多少心力與時間去準備了。不妨試試看這款超簡單的低卡減脂餐,菜洗一洗切一切,全送入烤箱裡,差不多就完成啦~
別把沒時間當成藉口,善用走路零碎時間就能告別粗壯蘿蔔腿!5大重點是瘦身的第一步

別把沒時間當成藉口,善用走路零碎時間就能告別粗壯蘿蔔腿!5大重點是瘦身的第一步

身為小隻馬對於身材斤斤計較是常有的事,多個1公斤,整個身形就像腫一圈一樣,因此懶人瘦身法對我們而言,就更加重要。為了維持苗條的曲線,瘦身其實一點也不用花時間,隨時隨地利用零碎時間做個伸展或運動,養成瘦身習慣後,從此肥胖遠離你!
吃冰淇淋也能練出好身材!跟著歐巴們一起練,超吸睛六塊肌激發運動魂!

吃冰淇淋也能練出好身材!跟著歐巴們一起練,超吸睛六塊肌激發運動魂!

瘦身運動最重要的在於持之以恆,常常因為沒有堅持下去,就導致復胖的危險,想要讓自己一直有動力繼續運動,除了看到體重機上的數字一直掉之外,還能利用心靈層面的輔助,讓自己愛上運動,如果健身教練是帥氣又有大肌肌的歐巴,我想應該沒有女生不愛運動吧XD
看你吃的每一口都是煎熬!「減重的辛酸事」根本戳中心聲:吃進你胃,痛在我心啊~

看你吃的每一口都是煎熬!「減重的辛酸事」根本戳中心聲:吃進你胃,痛在我心啊~

「天將降大任於斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚…」,為了成為人中人,餓自己是在所難免的,然而身邊總是有許多小人危機四伏,一個不小心就聞到香噴噴的味道,或是享受美食的神情,不管是哪種誘惑總讓我們這些凡夫俗子恨得心癢癢,不要再逼我啦~
不能錯過的好文