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誰說吃東西就瘦不下來!看似不起眼的它,想不到美容效果卻讓人想大嗑三碗!

全面四折起 2016/11/01 08:00
誰說吃東西就瘦不下來!看似不起眼的它,想不到美容效果卻讓人想大嗑三碗!

最近網路上有篇夯到讓多家媒體瘋狂轉載的文章,不知道大家有沒有看過?沒有錯,就是由謝宜芳營養師所寫《想要有美麗好氣色,就從吃糙米開始~》這篇文章告訴大家米食的營養知識。尤其現在很多女孩兒為了想要瘦下來就開始瘋狂的運動,卻不吃東西,其實這個方式是不健康而且效果不好的,事實上,運動後的肌肉是很仰賴吃進的營養來補給的,並不是轉換為脂肪,因此,在運動過後的30分鐘到1小時內,適當的補充碳水化合物與蛋白質是很重要的呢!不過也不是胡亂吃,均衡的飲食絕對也是瘦身的超級關鍵喔!

  

 

04cha22(@cha._.mon._.cha)張貼的相片 張貼

 

說到了均衡飲食,有許多女孩都會有一個錯誤的觀念,大家都以為吃飯會容易胖,因此改吃麵包、冬粉之類的,但其實冬粉多由馬鈴薯澱粉製成,營養密度低,至於麵包,那甚至是加糖加油的精緻澱粉,熱量很驚人啊!

 

倪蘭芬nini(@melagirl_nini)張貼的相片 張貼

 

一碗米飯可以提供白麵包1.38倍的飽足感,吃麵包除了吃不飽,還會吃下過多的油脂跟糖,想讓體態更健康美麗,米飯是最好的主食選擇喔!糙米其實是個很神奇的澱粉食物,因為消化的時間比較長,可以讓大腦覺得更有飽足感,更重要的是,光是糙米本身至少就有6種能讓女孩們健康和美麗度都UP的營養素喔!

 

卡文仔(@carmenyuen)張貼的相片 張貼

 

糙米有豐富的膳食纖維,能促進排便及幫助腸道廢物、毒素的排除,當然,排便順暢對女孩的皮膚來說實在太重要了!糙米的膳食纖維裡頭更含有木酚素成分,很神奇的是它會經腸道細菌轉化成預防乳癌及心臟疾病元素呢!健康度也整個大提升!而糙米的胚芽部分含豐富的天然維生素E,維生素C與E是身體重要的抗氧化、抗老化營養素,要想在年輕的時候凍齡,就是應該要吃糙米呀!

 

erhying(@onefmyin)張貼的相片 張貼

 

除此之外,糙米還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6,補充維生素B1就是在補充身體的能量呢,如果想要有好氣色跟好身材,一定要記得補充,才有能量跟體脂肪相抗衡啊!至於維生素B2則是跟脂肪燃燒有關,幫助你戰勝體脂肪!維生素B6則與蛋白質利用有關,因為糙米同時也提供蛋白質,這對皮膚的新陳代謝是非常有幫助的呢!除了這些維生素外,糙米還是含「硒」的好食物,「硒」在身體抗氧化、抗老化、肝臟解毒上都是很重要角色。

 

賴小豬(@girl06520)張貼的相片 張貼

 

如何吃得健康的飲食方法可以關注謝宜芳營養師的文章,裡面有許多小知識,想讓自己變成一個健康值與顏值都UP UP UP的凍齡美人兒,改變一下生活習慣,選擇臺灣的優質糙米當作主食,並搭配優質的魚及多蔬果的飲食模式,讓你從裡到外整個凍齡~

*以上內容由行政院農業委員會農糧署委託製作

 

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