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每日只要做10分鐘! 御用健身教練公開Selena Gomez保持惹火身材的終極秘技

Pi 2016/08/17 08:00
每日只要做10分鐘! 御用健身教練公開Selena Gomez保持惹火身材的終極秘技

你是不是也很羨慕電視的明星魔鬼的身材呢?在你看著這些女神光鮮亮麗的時候,你可要知道,幕後的他們可不像你一樣賴在沙發上,邊嗑洋芋片邊用嘴巴說有多想瘦!但是像我這種忙碌的上班小資女,又怎麼有錢有閒跑去健身房?沒關係,今天就請到小天后Selena Gomez的私人健身教練,1對1跟你講要怎麼做,這樣頂級的瘦身享受,再不起身運動,真的就太放縱自己的那些肥肉啦!

  

 

好的!繃緊你的肌肉,我們要開始運動了~

Step1:首先,雙手撐地與肩同寬,兩隻腳往後伸,屁股往上挺,讓身體呈現v字狀,屈膝蹲下再恢復剛開始動作,記得膝蓋不要碰到地,這樣重複30下

Step2:接著同樣的動作,讓身體像海浪一樣往前擺動,重複10下,接著往後擺動一樣10下

Step3:維持一樣v字狀,伸出一隻腳往上抬,左右各做30下,接著左右一樣單腳,這次往側邊伸展,30下

Stpe4:然後單腳往上抬伸後,收進另一方向,腳背壓地,最後再把腳伸展,就這樣短短十分鐘,幫你運動全身上下的肌肉!

 

Source from《10-Minute Whole Body Pilates & Yoga Workout | The Zoe Report By Rachel Zoe》

 

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