不靠微整也能有小V臉？ 牙科醫生：每口咬30下跟肉肉臉Say Bye！

作者：梁廣庫

走在路上，看看來來往往過路人的臉龐，常會發現除了疲累的神情外，還多了下垂的嘴角、略微明顯的法令紋，在現代忙碌的社會中，皮膚鬆弛已經不是中老年族群的專利，講求快速的生活使得人人飲食時變得狼吞虎嚥，缺乏韌性的高精緻化食物，讓人習慣吃軟不吃硬，口腔的咀嚼度逐漸降低，是造成鬆垮的臉部肌肉、討人厭的面部皺紋提早報到的主要原因！

愛美是女性的天性，這樣的「文明顏面老化症」讓醫學美容診所如雨後春筍般一間一間地開，但要改善法令紋、細紋、臉型、嘴角下垂、扁嘴薄唇⋯⋯單靠補充膠原蛋白、醫學美容其實是治標不治本，「良好的咀嚼」才是最根本的方式。

正確運動你的臉，對抗地心引力

或許你聽過要瘦臉，可以利用按摩紓解淋巴，使經絡順暢、讓毒素排出的方法，但有一種方法在我們的日常生活中最常見不過，但往往也容易被忽視，那就是「咀嚼」。透過多次的咀嚼運動來鍛鍊臉部肌肉，就能收緊惱人的雙下巴，改善面部肌肉與骨骼平衡，並消除水腫，圓圓臉也能變成瓜子臉！沒想到這麼簡單吧？

臉要緊實，要靠嚼咬

為什麼瘦臉會與每天嚼咬的動作相關？那是因為臉部是全身肌肉分佈最密集的地方，尤其是表情肌的牽動，共有二十幾條肌肉，所以喜怒哀樂全寫在臉上是千真萬確的事！人體全身上下，只有嘴巴是由左右兩個顎關節連動，其他部位的關節都是單獨運作，就天生構造上而言，口腔咀嚼的功能設計屬最複雜的運動，既是運動器官組織，當然就要適度鍛鍊、運動你的臉，才能讓兩邊肌肉勻稱美觀。

隨著年齡增長、肌肉纖維的膠原蛋白逐漸流失，臉部肌肉本來就會逐漸鬆弛，無法像年輕時那樣Q 彈豐潤，但就像是運動健身一樣，若能經由良好的牙齒咬合來維持臉部運動，是維持青春的最佳途徑！「咀嚼」就是運動臉部肌肉最好的方法，咬合不良的臉型常是虛胖的，我們常以為是發福了！臉部若不靠咀嚼動作讓肌肉充分伸展收縮，就像是平常極少運動到的小腹，明明少用到，卻因為狂吃猛喝造成皮下脂肪聚積的小肚皮，變成垂墜水腫的虛胖外型，與鍛鍊精實的腹肌完全不同。

醫學和臨床眾多的治療案例證明，咀嚼確實會影響臉型及全身健康。可能會有愛美的女性擔心咬出國字臉、大塊咀嚼肌，但事實上，顏面肌肉需要靠健康均衡的牙齒咬合支撐，只要左右、上下前後排列的牙齒對稱性佳、發揮每一顆牙齒的正常功能，就能常保顏面肌膚和臉型的健美彈性，而不走樣。

均衡咬食，跟肉肉臉Say Bye

那麼到底該如何正確咀嚼、運動臉部呢？如同上一章所提到的，秘訣在於：每吃一口食物，就要咀嚼30次，利用前牙和左右小臼齒、大臼齒，平均地嚼咬食物。均衡咬食，自然能除去臉部多餘的贅肉，讓臉部的線條緊緻又左右對稱。若因缺牙不補或咬合不良，只使用單側咀嚼食物，是造成左右顏面漸漸一胖一瘦、不對稱最常見的原因，咬合不良會讓臉部肌肉運動不均，形成大小臉。

會只使用單側嚼咬，通常是因為某一側牙齒有蛀牙或缺牙的關係，因為咬了會痛，所以下意識避開，如果發現自己有這樣的情形，建議先至牙醫看診，否則情況無法改善，時間拖久了無法美顏不說，牙周破壞愈來愈嚴重，除了忍受疼痛外還更花錢。

瘦臉工具有效嗎？

梁醫師這麼說：市面上販售的許多小臉工具，到底有沒有用呢？許多女性朋友可能都有這樣的疑問。其實，此種小工具的確可以達到按摩淋巴、消除水腫等效果，但無法改變臉部肌肉，甚至是拉提肌膚，且使用時也要注意，要配合化妝水或乳液，增加皮膚滑順度，否則硬是在乾燥的皮膚上做拉提，很有可能造成皺紋或者皮膚鬆弛的狀況出現。

內容由 時報出版《牙～40年名醫的真心告白》提供