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瘦身必備的4個基本常識!尤其第一個大家都知道,但做到的人卻很少?

Japaholic 2016/08/05 08:00
瘦身必備的4個基本常識!尤其第一個大家都知道,但做到的人卻很少?

最近天氣一下子變得熱起來,最高氣溫達到30度也沒什麼稀奇。街上開始看到穿著短袖打扮清涼的人了。

  

令人在意的是冬天時遮藏起來的上臂和肥腿・・・這次來介紹幾點夏天瘦身的重點。

 

冷是減肥的大敵

一但天氣變熱,總是忍不住會想喝冷飲或是吃冰涼的東西,可是這對身體來說不是件好事,因為冷飲或是冰涼的食物會讓內臟過於寒冷。

此外,天氣變熱,待在冷氣房的機會增加,真是個令四肢容易冰冷的人困擾的季節。如果還喝很多冷飲,身體遭受雙重打擊,會從裡徹底冰冷到外。

這個「受寒」就是導致肥胖的原因,內臟一但受寒,身體的機能便會降低,身體啟動禦寒裝置,在腹部周圍拼命增加脂肪,變成喝水也胖的體質,就是這個原因。一定要控制自己不要喝太多冰冷的飲料。

 

讓內臟保持溫暖

推薦身體和四肢容易冰冷的人喝「生薑紅茶」。喝熱的比較好,生薑有讓身體的血液循環增加的功能,喝冰的也OK! 首要之計是讓身體變暖,擊退冰冷。

生薑還有增加排汗的功能,喝的時候會感覺很熱,但是隨著身體排汗,體溫會感覺下降。平時排汗不易的人,熱氣囤積在體內,引起中暑的危險性就會提高,要特別注意。排汗對於身體來說很有益處。利用大量排汗來改善體質吧。

不只從身體裡面防止受寒,可以在T恤裡穿一件吊帶背心,預防腹部著涼,睡覺的時候則建議穿上肚兜。

 

「水腫」的原因是血液循環不良

如果愛喝冷飲或是吃冰涼的食物,將導致血液循環不良。這麼一來血液不循環,多餘的水份則滯留在體內,為了肥胖的一大原因。

這將造成水腫,即使體重沒有增加,但是看起來卻變胖了。

一到傍晚,腿部感到緊繃的人要注意了,這是體內循環變差的證明。為了消除水腫,適度的運動和做伸展操是很有幫助的。做運動的時間,比起晚上做,更推薦在涼爽的早晨做。晚上運動的話,腦部太興奮,會導致晚上睡不著,大家參考參考。

 

聰明攝取蔬菜

瘦身時最推薦實用秋葵。天氣漸漸炎熱起來,因為流汗導致血液變得濃稠,而秋葵的黏液則可以使血液清澈! 秋葵的黏液含有稱為水溶性食物纖維的果膠和多醣體的黏蛋白。

果膠可以預防動脈硬化,使血壓維持正常指數,是預防成人疾病不可或缺的物質。黏蛋白有整腸作用,對於注重健康的人來說是一大聖品。

其他像是小黃瓜,因為富含鉀離子,可以幫忙排除體內多餘的水份。不管哪一種都是很容易買到的有益食材。

為了迎接夏天的來臨,及早開始打造窈窕身材的對策吧!

 

【延伸閱讀】

【減肥方法】要瘦趁現在! 精選4點瘦身必備基本常識

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