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覺得自己呼吸都會胖? 只肥肚子的你可能不是吃太多,而是因為「壓力胖」!

三采文化 2016/07/28 12:16
覺得自己呼吸都會胖? 只肥肚子的你可能不是吃太多,而是因為「壓力胖」!

作者:東森超視

 

★堂堂侯門大小姐被抬進藥罐子王爺的府上跟一隻公雞拜堂,名曰:沖喜!

 

 

Q:呼吸都會胖,壓力不除肥到老?


SkyLuke8@flickr

減重專家 邱正宏:只胖肚子小心壓力肥。

常聽到有人抱怨:「呼吸都會胖!」其實事出必有因,很多時候是吃下過多的熱量卻不自覺,最好誠實寫下每日飲食記錄;但如果真的莫名變胖,要先排除其他生理因素,檢查是否內分泌、新陳代謝出狀況。

壓力也會導致內分泌失調,使脂肪不容易分解,多餘熱量特別容易轉化成脂肪囤積,這種情況可稱為「壓力肥」。

很多人都有類似的經驗:壓力一大就想吃東西!的確,長期的壓力會促使可體松分泌,它會促進胃酸分泌,讓人容易餓,食欲變得特別好;會消耗腦部葡萄糖,讓人肚子不餓卻因腦部血糖降低而特別想吃。二○○一年美國九一一攻擊事件後的一項調查發現,有四分之三的美國人體重增加,這是因為處在壓力情境下,人們會特別偏愛選擇「慰藉性食物」─就是小時候吃了會很快樂的食物,像是薯片、巧克力、零食等,吃了腦部血清素會上升,帶來快樂滿足的感覺。

「壓力肥」的幾個特色
一、容易水腫、背厚、小腹變大,因為可體松就像自體分泌的「類固醇」,也有類似的副作用,特別容易使脂肪囤積在腹部。

二、在遇到短期壓力,例如公司限期完成某項專案時,特別容易暴食。

三、是在長期壓力下,容易一天只吃一餐,但那一餐會是熱量超高的「特大」餐。

無法調適壓力,除了會引起肥胖,還可能導致負面的心理反應,像是焦慮、失眠、心悸,生理方面因為血壓會上升,心血管疾病、中風機率增加;免疫功能會下降,甚至長期處於壓力下,癌症機率也會上升。

大就爆肥,正確減壓怎麼做?
減肥專家邱正宏提到,很多人心情好要吃,因為要慶祝;心情壞要吃,因為要發洩。現代人免不了要面對壓力,一定要培養自己喜歡做,又和「吃」無關的紓壓方式,才能避免「壓力肥」。

 

內容由 三采文化《請你跟我這樣過4 媽媽很有事:專家出馬解決媽媽育兒‧教養‧身心大小事》提供

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