facebookPC
logo
facebook youtube instagram

不是手機、臉書讓人上癮! 而是孤單讓人選了網路世界?

采實文化 2016/07/28 12:51
不是手機、臉書讓人上癮! 而是孤單讓人選了網路世界?

孤單,易讓人對「網路」成癮!

 

★年初說年初忌諱多,不宜離婚,淺語你守著一個從來不曾愛過你的男人有意思嗎?

 

 

情感表達能力不佳、不善揣度他人情感,或是感覺人生不幸福、不善與他人和睦相處、不知道人生的意義與目的等,以上據匈牙利國立研究所的研究指出,都是成癮症高風險族群的特徵。

事實上,根據瑞典斯德哥爾摩經濟大學伯夫博士的研究,人際溝通能力與情感理解能力較弱,以及時常感覺孤單的人,容易罹患網路成癮症。換句話說,這種人有「心智指數」較低的傾向。

前文中曾提到,與成癮症相關的腦部迴路,和養成習慣相關的腦部迴路極其類似;那麼該怎麼做,才能擺脫成癮症呢?

以下是以色列巴伊蘭大學陳博士的研究團隊進行的研究。

研究人員將重點放在成癮症患者,缺乏與他人互動的協調與連結、在社會上被孤立、無法找到人生意義等問題上,研究幫助患者擺脫成癮症的方案。

在此過程中,研究人員將受測者分成A、B二組。對於A組,他們提供了情感上的支持,幫助受測者重新與社會接軌。

對於B組,研究人員除了提供與A組相同的支持外,更導入幫助受測者發掘人生意義與目標的方案。兩組實驗期間皆為四百八十小時。B組受測者在過程中會分享彼此的經驗,並進行以下做法。以酒精成癮為例,患者每天都會發誓自己當天絕不喝酒。發誓時不會提到「永遠不喝」等字眼,而是以當天不喝酒為目標,受測者也會理解彼此的心情,互助合作。他們的聊天內容包括:做人要正直、多體貼別人、承認自己犯的錯、寬恕他人、感謝過去的一切、找出自己能為社會做的事、找到自己出生的意義等。

研究結果顯示,相較於A組受測者,B組受測者感受到更強烈的連結感,在「不安感」、「鬱悶感」等方面也獲得更大的改善。

由此可見,治療成癮症患者時,設法為他們打造理解他人感受的健全社會性連結,並幫助他們找到人生的目標與意義,可謂至關重要。

這也顯示當一個人感受到太多壓力時,就容易產生成癮症。但是,即使面臨沉重壓力,只要擁有健全的社會性連結,並明確掌握人生意義,便能維持良好的心理狀態。反之,就容易罹患成癮症等心理疾病。

當一個人承認自己的過錯,並寬恕他人時,腦部的眼窩前額皮質區等腦區將會活化,為自己的境遇賦予意義,更能夠實際減緩疼痛與壓力所帶來的感受。因此,若想切斷自己與成癮症等壞習慣的連結,設法尋找人生意義,並且予以認同相當重要。

 

內容由 核果文化《鍛鍊你的意志力:日本腦科學博士教你6大祕訣,隨心所欲改變自己,擺脫壞習慣》提供

不能錯過的好文