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比數羊更有用! 睡前「這一個伸展動作」,讓人一覺到天明

羊羊 2016/08/04 08:00
比數羊更有用! 睡前「這一個伸展動作」,讓人一覺到天明

相信大家每天一定都充充忙忙的趕去上班,然後奔波一整天,處理一大堆工作的事情,壓力大到像石頭一樣,而這些白天的忙碌可是會為晚上帶來失眠的困擾,因為全身會腰酸背痛呀!這時睡前來個小小瑜珈伸展操就很重要囉!別小看這瑜珈運動,可是會讓你肌肉放鬆,舒服睡到天亮喔~快跟著一起動ㄗ動吧!

  

 

睡前半小時,躺在地上並將腰部墊高,將其中一腳的膝蓋用手壓在胸前,另一腳盡量伸直~這樣輪流兩腳來回做~可是會將全身筋骨疏通,讓睡覺時會比較放鬆好眠喔!

 

Source from《The No. 1 Stretch To Do Before Bed | #OWNSHOW | Oprah Winfrey Network》

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