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怎麼學習才有效率? 想讓大腦「清醒」,只需做到三件事!

采實文化 2016/07/25 08:00
怎麼學習才有效率? 想讓大腦「清醒」,只需做到三件事!

作者:築山節

 

★堂堂侯門大小姐被抬進藥罐子王爺的府上跟一隻公雞拜堂,名曰:沖喜!

 

請先「喚醒大腦」,再開始唸書!想讓大腦「清醒」,只需做到三件事:
(1)運動身體,讓血液充分循環到大腦。
(2)用簡單的工作激起「勞動興奮」,鼓勵大腦開始從事更難的工作。
(3)限制唸書時間與進度,緊張感近似興奮,這時候效率最高。

◎讓大腦充分休息
其實大腦有一些「幕後工作」,不能靠人的意志控制,要給它一些時間消化,整合資訊與記憶。好好睡一覺比熬夜唸書更有效。

◎把欲望當獎勵,享受唸書與玩樂
欲望,是發自內心最有效的動力!認真唸書、努力工作,不也是為了滿足自己的欲望?何不借力使力,把欲望當誘餌,逼自己進行高效率學習。適度玩樂取悅大腦,再難的內容都能處理。

◎現在就反覆練習把一切弄懂,為大腦節省能量
「以後就會懂」的知識只有淡淡的記憶痕跡,「現在就懂」的知識能反覆牢記,下次看到就不用再費力理解一次,保留力氣學其他東西。


給準考生:考試一次就合格的準備方法!
◆用力背、死命背,仍然書到用時方恨少? 你不知道「真正」把內容輸入腦子的方法!
書上說的東西很有距離感?的確,大腦會排斥自己不熟的事物,而且沒有人只讀一遍就能完全學會,所以必須想辦法「熟悉」這些內容。只要讀了之後反覆輸出、歸納,讓知識變成自己的,怎麼考都不用怕!
(1)動手寫:讀了之後再用書寫輸出,有輸出和再次輸入的雙重效果,確保沒有漏網之魚。
(2)動嘴巴講:以自己的話整合內容,一步一步增進認知。
(3)動腦歸納:做重點筆記創造「認同感」,認同內容就不容易忘。

◆臨時抱佛腳,下次考試還是從零開始!以英文為例,單字一背就不忘的秘訣
面對大範圍考試,前一次考的內容早已忘光,新的內容又來不及熟悉,難道以前的努力只能付諸東流?想辦法讓舊記憶成為不離不棄的老朋友吧!
(1)用「各種感官」背下來
大腦有很多知覺記憶可以利用,發揮記憶多面性的特點,用看的、寫的、唸的,並思考「解釋」字義,多次反覆想忘記都很難。
(2)記住使用該單字的「場合時機」
「情境」比死板的知識容易融入原有知識體系,消除疏離感。
(3)「融合情感」一併記憶
人是感覺動物,重視自己的情感,有疑問就花時間思考、查資料、修正,恍然大悟、靈光乍現能有效延長記憶。

 

給上班族 :檢定、考照、轉職、學外語等,找回記憶力與學習力的方法
◆想不出文案與新點子、寫不出企劃案的時候,3步驟讓靈感自動現身!
請默唸&朗讀&留意關鍵字。很基本,但是很重要。
執行這3個步驟可以避免忽略細節,看書先默唸後,再以朗讀輸出知識,接著再一邊讀、一邊留意經常出現的關鍵字。徹底熟悉內容後,才知道該從何處「創新」。這是大家工作幾年後,不再重視的基本功。
優秀的創意與想法,絕大多數是從大腦本有的知識衍生變化而來,所以,先幫大腦蒐集資訊,加強印象,經過大腦整合會激發出自己都想不到的火花。

內容由 采實文化《醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」》提供

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