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300kcal以內!手殘女也會的越吃越瘦輕美人餐

采實文化 2016/07/23 09:00
300kcal以內!手殘女也會的越吃越瘦輕美人餐

作者:權尾珍

 ☆沈嫻穿越成了一個傻子,被毀去容貌趕出家門! 丈夫另娶新歡她登門賀喜,沒想到新妾處處跟她飆演技「弱雞,就憑你?也配給自己加戲? 

 

高鈣魩仔魚飯糰 240kcal

將炒得酥脆可口的魩仔魚放在富含膳食纖維的玄米飯上方,然後用手左捏右揉便能輕易又快速地完成這道超簡單料理,營養成分相當齊全,是一道很適合帶便當的菜色。


材料
玄米飯少許、魩仔魚50g、蒜泥2大匙、烤過的海苔1張

作法
1 .將魩仔魚和蒜泥放入鍋內一起翻炒。
2 .將1放在玄米飯上均勻混合,接著滾成一口大小的圓球狀,再沾上弄碎的海苔即可。

美味tip
將仔魚放在清水裡沖洗2~3次後,再用濾網撈起並瀝乾水分,接著在熱鍋內翻炒,直到水分收乾,就可去除多餘鹽分。

 

 

 

內容由 采實文化《Oh My God!我瘦了50公斤:沒吃藥、不節食、更沒抽脂,減肥才更要「吃」!肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日記,笑著笑著就瘦了》提供

 

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