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親辜們!今夏一起練出蜜大腿吧!

愛酗莉 2015/05/22 19:09
親辜們!今夏一起練出蜜大腿吧!

source:http://bit.ly/1LswhWN

 ☆沈嫻穿越成了一個傻子,被毀去容貌趕出家門! 丈夫另娶新歡她登門賀喜,沒想到新妾處處跟她飆演技「弱雞,就憑你?也配給自己加戲? 

今年夏天最火熱的名詞就是「蜜大腿」! 蜜大腿顧名思義就是「雙腿曲線結實,富有彈性,充滿圓潤光澤,彷彿擦上蜂蜜般秀色可餐的健康雙腿」。

不像過往細就是美,在運動成為時尚生活一部分的今日,健康保滿又饒富曲線的美腿,比起瘦弱像竹竿的鳥啊腳更吸睛,而且對女孩們而言門檻更低啊!

 

說起蜜大腿的始祖,便是韓國人氣女子天團《AFTER SCHOOL》的UEE!本身就是游泳健將的她雙腿自然結實幼勻稱,無論任何角度都完美無瑕,堪稱今代最令人稱羨的蜜大腿代名詞!▼


source:http://bit.ly/1JHmzRs

 

另一位蜜大腿代表是最近滿面春風情場得意的《miss A》秀智,微肉感又極具彈性的大腿讓本身就已經充滿魅力的秀智更添性感氣息!也難怪敏鎬歐巴會拜倒在她的蜜大腿下啊


source:http://bit.ly/1K8LF9R

 

第三位蜜大腿代表是擁有韓國演藝圈好人緣之稱的朴信惠,前兩年在螢光幕前總是較微肉感的朴信惠為了擺脫象腿的稱號,勤加運動瘦身,才得以鍛鍊出結實又建美的勻稱蜜大腿!瞧那自然的大腿光澤與肌肉線條,叫人怎麼吃的下飯啊!(立刻從辦公椅跳起做深蹲)▼


source:http://bit.ly/1c8VuJt 

 

想必看到這各位一定很瞭解何謂蜜大腿,但究竟蜜大腿要怎麼練?當然除了大腿還有久坐女性常有的下垂臀部困擾又該怎麼救?

真相只有一個,就是從法拉利姊開始紅的不像話的「深蹲」!究竟深蹲要如何做才能美腿又提臀?讓我們有請韓國健身界第一把交椅的鄭多燕來示範如何用「深蹲」練出強健又養眼的蜜大腿!

source:http://bit.ly/1GtD9Dr

肌肉運動部位:臀部、大腿
運動次數:每組深蹲做 10~20 下,每組中間可休息30秒~1分鐘,一天做 2~3 組(可習慣後慢慢增加次數)
動作:
1 雙腳與肩同寬,身體打直,吸氣後臀部夾緊並慢慢下壓,讓大腿與地面平行。全身重量放在後腳跟,伸展大腿和臀部肌肉。
2 吐氣並慢慢放鬆腿部肌肉,回復到最初的站立姿勢。

深蹲可以訓練大腿與臀部的肌力,打造出結實的線條!但做時要特別注意雙腳保持「11」字型,膝蓋不要超過腳尖,這樣做才能保護膝蓋不至於受傷喔!畢竟是要練出美美的蜜大腿,可不要運動過度變成痛風腿哩!

 

▼最後再用影片幫大家複習一次,何謂今夏最火紅的「蜜大腿」!123跟著口令一起做!迷人大腿出爐啦~

➲訂閱《噪咖EBCbuzz》YOUTUBE頻道:http://bit.ly/1I9ku13 

 

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