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緊張摸胸口是自然反應? 原來壓這三個地方就能回復「沒問題」的平靜心情!

春光出版 2016/07/18 08:10
緊張摸胸口是自然反應? 原來壓這三個地方就能回復「沒問題」的平靜心情!

作者:Gandhari松本

 

★年初說年初忌諱多,不宜離婚,淺語你守著一個從來不曾愛過你的男人有意思嗎?

 

 

當我們有痛苦的事或遇到沒預料到的事時,就會陷入悲傷和不安的感覺裡,這時只要做了這套手觸,就可以讓身心放鬆,恢復安心的狀態。站著做也沒關係,不過坐著做會比較好。

效果:

打開關閉的脈輪,回復凡事「沒問題」的心情

動作:

坐在椅子上做吧!站著做也OK

1. 右手大拇指按住左手的合谷穴,順勢握住左手,邊吐氣邊用力握住,把氣全吐光後自然就能吸進空氣,這個動作反覆做幾次。如此,血壓高的人血壓會降低,血壓低的人血壓會升高。 

2. 左手放在丹田上,緩緩地呼吸,如果你覺得用右手比較順的話就用右手。用另一隻手的食指和中指開始輕敲頭,接下來按照順序輕敲百會穴、眉頭、太陽穴、眼睛下面、鼻子下面、下嘴唇下面、鎖骨下面、手臂根部。

 

3. 把手放在胸口上──當我們感覺到無限的悲傷或憤怒時,身體的緊張會反應在這個部位。把兩手的三根指頭放在胸口,邊吐氣邊彎腰。
胸口用力加壓後,邊吸氣邊恢復原來的姿勢。重複做這些動作。

 

內容由 春光出版《在家就能輕鬆做的無痛瑜珈》提供

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