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心情阿雜想提高幹勁? 坐著做這6個動作立刻還你一個清爽的腦袋!

春光出版 2016/07/15 11:20
心情阿雜想提高幹勁? 坐著做這6個動作立刻還你一個清爽的腦袋!

作者:Gandhari松本

 

★堂堂侯門大小姐被抬進藥罐子王爺的府上跟一隻公雞拜堂,名曰:沖喜!

 

這是辦公室坐久了而感到疲倦時,想要調節左右腦平衡、讓頭腦清醒時可做的手觸。坐在椅子上就可以做,邊感受左右平衡邊做。

效果:

整合左腦和右腦,活絡交感神經

動作:

坐在椅子上做

1. 輕敲整個頭,讓腦部活化,也讓腦袋清醒。

2. 用兩手大拇指按著眼頭,邊吐氣邊加壓,反覆做這個動作。

3. 用指腹放鬆眼睛周圍。手指沿著眼骨,稍微用力一點加壓。

4. 把食指伸出來,放在眼睛高度,往左邊移動,只有眼睛追著那隻食指,同時用舌頭用力抵著右臉頰內側,舌頭和眼睛同時往反方向動。另一邊也這麼做。

5. 肩膀用力往上抬,再瞬間放下,這個動作重複做幾次。

6. 稍微把左膝抬起,同時用右手壓回去;接下來換右膝稍微抬起,同時用左手壓回去。這樣的動作重複做幾次,可以調節左腦和右腦的平衡。

7. 按摩臀部。如果椅子有扶手,就把手放在上面支撐住身體。搖晃身體,讓身體的重量往左右移動,藉此放鬆臀部肌肉,刺激交感神經,可以湧現新穎的想法。

 

內容由 春光出版《在家就能輕鬆做的無痛瑜珈》提供

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