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這招肯定該學!不挨餓的減肥食物組合法,想胖也胖不起來!

Japaholic 2016/07/17 08:00
這招肯定該學!不挨餓的減肥食物組合法,想胖也胖不起來!

各位朋友們是不是也有穿上久違的迷你裙卻太緊的經驗呢?

 

★年初說年初忌諱多,不宜離婚,淺語你守著一個從來不曾愛過你的男人有意思嗎?

 

說到底,為什麼人會變胖呢? 原因正是因為吃進去的食物沒有消化殆盡,殘留體內,最後轉化為脂肪。

所以說,只要充分消化吃進身體的食物,順利排毒,就可以免於肥胖。而有助於此的「酵素」相信大家都十分熟悉。

講到消化及排毒,酵素絕對不可或缺。為了不要增胖,體內的酵素量一定要足夠。然而我們平常的飲食卻時常白白浪費酵素。

今天小編就要向大家介紹不會浪費酵素的飲食方式。

只要實行不減少體內酵素的「食物組合法」,想胖也胖不起來!

如上述所言,酵素在消化食物時發揮功效。

也就是說,飲食習慣如果不便於消化,就會減少酵素,導致消化及排毒的機能低下,更可能因此變胖。

5大難消化的食物組合

1. 碳水化合物、澱粉、蛋白質

2. 碳水化合物、澱粉、糖分

3. 蛋白質、糖分

4. 複數蛋白質、澱粉

主要為以上5種組合。

只要謹記訣竅,就算有些難度,也可以吃得好又吃得飽!

接下來就要告訴大家避免浪費好不容易攝取到的酵素,便於實行的食物組合法。

不要想難度太高的方式,只要遵守以下3點就可以不挨餓,也吃得安心。

1. 碳水化合物與蔬菜一起吃。

如果想吃白飯、麵包、義大利麵、蕎麥麵等碳水化合物,與其搭配肉、魚、蛋或起司,請搭配蔬菜一起吃。

以義大利麵為例,比起肉醬或培根蛋黃義大利麵,不如選擇番茄或香蒜辣椒義大利麵。如果是三明治,也請選擇蔬菜三明治。

2. 肉類魚類與蔬菜一起吃。

這樣的飲食方式在定食裡較常見,壽司則比較可能犯規,減肥時期就先忍耐一下吧。

只要降低碳水化合物的攝取,就能限制住糖分攝取。

3. 避免同時吃肉類及魚類。

也就是避免同時食用牛排及生魚片,漢堡排及煙燻鮭魚等的方法。要吃魚或是肉,請選擇一項當日主食就好。同樣的,也請避免同時吃飯糰及三明治等不同種類的碳水化合物。

雖然這樣的飲食方式有點難度,但只要好好遵守,除了可以避免變胖,還有在稍微吃太多時讓腸胃不會太過不適的優點。

另外,就算覺得有些變胖,只要實行這個飲食法也能迅速調整回來。與其瘋狂節食,留住體內酵素,調整體質更是重要。除了在瘦身時期,也請在其他日子裡定期實踐飲食組合法哦。

文(Yuko)

 

【延伸閱讀】不挨餓的減肥食物組合法!

 

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