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腿再細腳踝粗一樣不顯瘦!只要4分鐘,幫你練出「腳脖子」

Pi 2016/07/05 08:00
腿再細腳踝粗一樣不顯瘦!只要4分鐘,幫你練出「腳脖子」

身為一個女孩,一定有個地方是自己認為最美、最有自信的!一些不夠好的地方,當然是拼命練到最好囉!但你曾留心過腳踝嗎?腳踝其實才是一個女人最要命性感的部位啊!千萬不要因為是個小地方就忽略它的重要性,只是生活已經夠辛苦了,下班之後我只想變成一灘爛泥......沒關係,懶人也是可以水水的,只要用對方法,4分鐘只要3個動作,就能簡單的局部雕塑這個地方啦!快點動起來,還在等什麼咧?

 

★年初說年初忌諱多,不宜離婚,淺語你守著一個從來不曾愛過你的男人有意思嗎?

 

 

4分鐘倒數開始!

❶跳繩30秒

先從跳繩開始吧!在跳的時候,記得保持腳踝的放鬆,不要直挺挺的跳

❷墊腳30秒

沒錯!很簡單的墊腳就好囉,持續30秒~

跳繩30秒

接著繼續跳繩

❹延展跳30秒

先把腳合併,往上跳時伸出右腳落地,在往上跳時伸出左腳落地

跳繩30秒

墊腳30秒

跳繩30秒

延展跳30秒

 

就這樣重複動作運動4分鐘,每天持之以恆,美腳踝第一名就是你啦!

 

Source from《3 Moves for Sexier Ankles in 4 Minutes | Cosmopolitan

 

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