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每次吃飽就胃凸? 4個簡單習慣擺脫「小腹婆」!

Pi 2016/06/06 08:00
每次吃飽就胃凸? 4個簡單習慣擺脫「小腹婆」!

很多女孩明明不胖,但小腹就是凸一圈,尤其吃完飯更有胃凸的困擾,請你低頭看看自己的肚子,有嗎?有看到自己囂張的小腹嗎?有的話就起拿出筆記本,把這些健身方法記下來,你的肥肚肚有救啦!先不要以為這些健身方法有多困難,其實想要消除小腹,也可以輕輕鬆鬆(跟一般的運動比啦),完全就是為了愛美又怕累的族群所設計,太貼心了吧~

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走路

對,你沒看錯,走路就能瘦肚子,記得走的時候,要隨時提醒自己"縮小腹",這樣就能幫助你跟小肚肚說掰掰,你可以把握以些瑣碎的小時間來走路,像是講電話啦,或著睡覺時可以把鬧鐘放遠一點,你就能離開床舖多走幾步路啦

空中腳踏車

空中腳踏車是簡單的健身方式,不需要一些設備,自己在家就可以做啦!多做一點空中腳踏車,幫助你的肚子緊實

彈力球

不需要特別去做什麼動作,只要把彈力球當成一般的椅子來坐,可以坐來辦公、看電視,這樣在不知不覺就能訓練到你的核心~

腹式呼吸

我真的沒在開玩笑,呼吸也能瘦肚肚喔,吸氣是把氣吸的滿滿的到肚子裡,吐氣的時候全部吐出來,你的肚子就會整個陷下去,常做這個動作就能讓你胃部肌肉變緊實喔!

 

Source from《Easy Exercises To Get A Flat Stomach》

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