優惠券+發票塞到合不起來？教你實用「皮夾&包包」整理術，每次打開它們再也不會覺得好阿雜
開始動手試看看
夏季瘦身可以大吃啦！日妞「8:16」飲食減肥法、仲夏前就-7KG♥
【LOOKin】美人時髦話題網
2016/06/11 08:00
Photo Source：weheartit、instagram
☆一次網羅腰瘦商品！每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰
一到夏天，甩肉又變成女孩集體關注的議題，不過一昧節食也太痛苦！於是日本女孩開始效仿歐美已經風行好一陣子的「8:16飲食減肥法」，不只可以三餐吃飽吃滿，連點心都可以來一些！如此輕鬆愉悅的減肥法，趕緊來Check！
【 8:16飲食 】
.jpg)
Photo Source：weheartit、instagram
所謂的8:16飲食其實很簡單，只有一個原則，就是三餐加點心一定要在8小時內全部解決完畢！接下來的１６小時則禁止額外攝取熱量，只要調整好進食的時間，三餐吃飽吃滿也不擔心會發胖、選對食物更能幫助身體運轉更順暢！
【 8:16 飲食行程表 】
.jpg)
Photo Source：weheartit、instagram
而8:16的時間又究竟是從何時開始計算呢？大約是從早上十點開始第一餐的攝取，接下來在下午六點之前把一天所需要的熱量都攝取完畢。
進餐時間
早餐(早上10:00)：水果、燕麥片，飲料咖啡或茶
點心：纖維燕麥棒
午餐(13:00)：飯後可以食用水果、避免含糖飲料
點心：各類非油炸餅乾、小麵包
晚餐(18:00前)：正常用餐，可食用地瓜、補充蔬菜、避免含糖飲料
.jpg)
Photo Source：weheartit、instagram
除了三餐正常飲食之外，唯一的禁忌就是含糖飲料與油炸烹煮的食物，這些食品對身體只有害處而無益、而且熱量也特別高！想要瘦身的女孩絕對該避免！如果三餐之間感到飢餓，則可以攝取沙拉、水煮青菜、水煮蛋與水果當作點心，也能促進腸道蠕動清除宿便！
.jpg)
Photo Source：weheartit、instagram
這個夏天就趕緊把這一招日妞瘋傳的減肥技巧學起來，不挨餓就能輕鬆瘦身成功吧！
你可能也喜歡
小編推薦
不能錯過的好文
-就算只當擺設也超可以♥三麗鷗推出超可愛「hello kitty蛋型加濕器」，還有美樂蒂&好朋友們太療癒啦！
-沒男友也能被抱好抱滿！偽男友「萊恩U型抱枕」超長手臂將妳抱緊緊，不管耍廢追劇幸福都加倍R💓
-Tokyu Hands京站店Reopen盛大開幕！帶您爆買日本好物 不出國也能滿足出國癮
-光棍節靠它取暖不孤單！Kakao Friends超療癒巨型「萊恩巧克力棒」，沾滿巧克力米的萊恩未免太可口♥
-桌面上最有用的小屁孩！「趴趴小新滑鼠」療癒上班厭世感，光屁屁不只廢萌還能守護手腕～
-打造最適合冬眠的房間♥特搜懶人必備「食物系居家小物」，坐在吐司椅上、蓋培根毛毯太享受啦～
-將孩子的塗鴉做成紙粘土模型 巧手作者 Taku Inoue
-充電線守護軍，寶可夢參上！日本最新「Q萌扭蛋新品」5選，虔誠膜拜貓表示請收下我的膝蓋～
-便宜到想天天吃！爆高CP「香雞排+炸肉串」鮮嫩酥脆超涮嘴，超大雞肉串只要10元到底有沒有賺錢！
-喝飲料會被誤會去看病？！台南「隱藏版手搖飲」你要掛號還是領藥，入口滑順擄獲當地人的芳心！
-看看J個洶湧的人潮！這碗登上吃貨心目中的「最強滷肉飯」TOP 1，滿滿膠質蹄膀飯超入味～
-買座貓咪神社回家拜！日本話題募資商品連家中主子都表示很滿意
-口感跟角色都必須用Q字形容！BT21╳日牌限定「極葡萄生吐司」，7款包裝單片帶著吃超療癒♥
-坐好！老司機小新要發車啦！TOMICA超萌「卡通角色小車車」，Kitty的透明蘋果車居然還能敞篷啦♥
-到東京帝國飯店和史努比主廚來個一日約會！從房內布置到餐點都可愛到讓眾人暴動
-不只陪伴童年還要一起走紅毯♥日牌「迪士尼角色婚紗系列」唯美至極，黛西的蕾絲美背款全場最美～
-IKEA又來養胖大家惹！12月限定「榛果巧克力霜淇淋、蜂蜜香腸」，濃郁口感堅果碎粒包裹滿滿幸福感♥
-充滿蛋香的牽絲！IG爆紅中山區手搖推薦，巧克力芝麻奶、雞蛋糕暖暖甜甜一次吃下超幸福！
