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夏季瘦身可以大吃啦!日妞「8:16」飲食減肥法、仲夏前就-7KG♥

夏季瘦身可以大吃啦!日妞「8:16」飲食減肥法、仲夏前就-7KG♥

Photo Source:weheartit、instagram

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一到夏天,甩肉又變成女孩集體關注的議題,不過一昧節食也太痛苦!於是日本女孩開始效仿歐美已經風行好一陣子的「8:16飲食減肥法」,不只可以三餐吃飽吃滿,連點心都可以來一些!如此輕鬆愉悅的減肥法,趕緊來Check!

 

【 8:16飲食 】

Photo Source:weheartit、instagram

所謂的8:16飲食其實很簡單,只有一個原則,就是三餐加點心一定要在8小時內全部解決完畢!接下來的16小時則禁止額外攝取熱量,只要調整好進食的時間,三餐吃飽吃滿也不擔心會發胖、選對食物更能幫助身體運轉更順暢!

 

【 8:16 飲食行程表 】

Photo Source:weheartit、instagram

而8:16的時間又究竟是從何時開始計算呢?大約是從早上十點開始第一餐的攝取,接下來在下午六點之前把一天所需要的熱量都攝取完畢。

 

進餐時間

早餐(早上10:00):水果、燕麥片,飲料咖啡或茶

點心:纖維燕麥棒

午餐(13:00):飯後可以食用水果、避免含糖飲料

點心:各類非油炸餅乾、小麵包

晚餐(18:00前):正常用餐,可食用地瓜、補充蔬菜、避免含糖飲料

Photo Source:weheartit、instagram

除了三餐正常飲食之外,唯一的禁忌就是含糖飲料與油炸烹煮的食物,這些食品對身體只有害處而無益、而且熱量也特別高!想要瘦身的女孩絕對該避免!如果三餐之間感到飢餓,則可以攝取沙拉、水煮青菜、水煮蛋與水果當作點心,也能促進腸道蠕動清除宿便!

Photo Source:weheartit、instagram

這個夏天就趕緊把這一招日妞瘋傳的減肥技巧學起來,不挨餓就能輕鬆瘦身成功吧!

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