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隨處可做的「凸小腹」減肥法!動作不花俏、不佔空間,也是可以這樣簡單可以瘦!

Japaholic 2016/06/08 08:00
隨處可做的「凸小腹」減肥法!動作不花俏、不佔空間,也是可以這樣簡單可以瘦!

每到穿著變得單薄的季節,目前以來不在意的小腹周邊的肉肉,是不是開始變得很讓您介意呢?

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就算明知道運動是最好的方法,然而要持續下去實在是滿困難的。

說是這麼說,但是嚴格的飲食限制減肥法又無法持久,就算成功了,也會因為怕復胖而煩惱,或不太感覺得出效果之類的……。

即使嘗試了各種各樣的減肥方法,在成果出來之前就已經放棄了,像這樣的人我想應該是很多吧?

於是在這裡,我要來介紹一個,不會佔空間、不必勉強就可以持續下去的“對付凸小腹對策”。

不只是在電車之中,還有等電車的時候,或是在公司裡,還是在自己家中,只要是站著的時候,不管在哪都可以實行,所以推薦給大家!

 

小腹凸凸的人,您們的腰不會痛嗎?

說起來到底為什麼,會變成凸小腹呢?

是因為吃很多又不運動?

當然這應該也是原因吧。但是,並不只是這樣。

容易變成凸小腹的人,有很多是會腰痛的人。

若「腰挺出來、用腰來支撐上半身的狀態」是您基本的站立姿勢的話,就會容易變成凸小腹。

 

請當場試著站起來看看

平常,在站著的時候,不會去思考說「我是以哪裡在用力呢」對吧。

其實,凸小腹的人,有很多都是用腰在使力。

請什麼都別多想,當場站起來一下試看看。

您是用腰在支撐著上半身嗎? 或者是用下腹部來支撐著上半身呢?

用下腹部使力的人,便已是維持著不容易變成凸小腹的姿勢了。

但是,即使您已是個用對腰負擔小的姿勢來站著的人,在疲累時也會讓上半身的力氣放掉,變得容易對腰造成負擔。

就是在這種時候,「不讓上半身怠惰」這點更為重要。

 

注意「提拉上半身」與「下腹部使力」來站著試試

那麼,就讓我來列出不會變成凸小腹的站立方式要點。

1.想像身體是從天花板上垂掛下來的樣子,提拉上半身。

2.稍微放鬆膝蓋的力量來站著,下腹部使力,讓腰不要挺出來。

3.施加在左右兩隻腳的體重,要各自相等。

站起來的時候,請試著注意這三點。

每天的通勤時間中、以及空閒的時間等等,站著的時候,不論什麼場所,不管在哪裡都可以悄悄的實行。

不只是減肥,因須長時間站立的工作等而造成腰痛時也是,只要實行這三點,應當就會稍微緩和一些,所以請嘗試看看。

 

真正有效果的,是樸實的方法……!

每天都可以做到的對付凸小腹對策,是個不像「1個星期就瘦了3公斤!」那樣稱頭的樸實減肥方法。

這個樸實無比的減肥方法的效果……更是更加的樸實(笑)

但是,雖說只是每天小小的改變,卻能夠不勉強的持續下去這點,值得推薦。

只要過了一年,靠下腹部使力來站著的這個動作,也就會打從根本變成習慣了吧。而也可以預防腰痛,所以是一石二鳥唷!

(Osaka Chisato)

 

 

【延伸閱讀】

隨處可做之減肥法!究極樸實卻有用的對付凸小腹對策

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