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豆乳減肥法!不是易瘦體質,也能把握生理期前7天瘦個0.5公斤!

Japaholic 2016/06/02 08:00
豆乳減肥法!不是易瘦體質,也能把握生理期前7天瘦個0.5公斤!

氣溫逐漸回暖,又到了選購春服的季節,春夏裝露出肌膚的地方越來越多,應該不少人覺悟該減肥了吧。難以持續高難度運動或飲食控制的朋友們有福了,今天要來介紹利用生理期前後減肥的方式,養成不用勉強自己也可以輕鬆瘦下來的體質。

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1.每天喝200ml的豆乳

許多人每都會天喝豆乳,而這正是瘦身的關鍵。只要維持適當的攝取量,每天喝豆乳是沒問題的。但若是不喜歡豆乳,不如從生理期預定日的七天前開始喝 吧。超市或超商都有各式各樣的豆乳,根據自己的喜好選擇吧。雖然有調味的豆乳也有幫助,但還是建議盡量選擇成分無調整的豆乳。(小編不太喜歡豆乳,所以總 是挑選紅茶等其他口味)

2.從生理期7天前開始喝的原因

女性的身體在生理期前(排卵日後)會留住脂肪及水分,造成易胖易水腫的情形。也就是說,這時期很容易留住不必要的物質。因此,藉由喝豆乳讓血液循環更流暢,還有解決便祕的功效。喝豆乳可以防止變成易胖體質,避免原本會胖的部分發胖。

3.小心攝取過量

無論甚麼樣的食物,都不宜攝取過量。大家都知道豆乳裡的大豆異黃酮有益於女性健康,但攝取過量會造成生理期不順,體質不同還可能讓經痛加劇。因此, 每日建議攝取量為200ml到400ml。只要維持在這個量就可以安心飲用。日本人的飲食總是有含大豆異黃酮的味噌湯或醬油,所以只要避免只喝豆乳的極端 作法就沒有問題了。

只要從該喝的時期開始喝豆乳,並遵守每日建議攝取量就可以打造健康的身體,更藉此防止體重增加。在易胖時期把豆乳當好朋友,就不用苦苦等易瘦時期的到來囉,大家一起試試看吧♪

(小原緋紗子)

【延伸閱讀】

豆乳減肥法!讓你把握生理期前瘦身

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如果你也是個重視瘦身想減肥的人,一定要來看一下這個超級簡單的食譜與作法,錯過了真的會得不償失啊~~~

洋蔥優格有何效果

先來介紹一下這個洋蔥優格到底有什麼效果?什麼時候吃效果最好呢?洋蔥優格最有效的地方就是增加排便功能和解決便祕的煩惱,很多肥胖的原因是宿便的累積和新陳代謝不良所引起的。吃了洋蔥優格可以幫助身體內的短鏈脂肪酸增加,是消解便秘的一大武器。短鏈脂肪酸的作用有,促進腸胃蠕動與便意、增加新陳代謝、抑制脂肪吸收還有抑制食慾等等。

網路上有許多實際挑戰食用洋蔥優格一段時間後的人表示,最明顯的效果是小腹變得比以前平坦,主要原因是便秘問題改善後宿便清除光光,凸出來的小腹自然就不見了。看到這裡是不是很想知道這個洋蔥優格到底怎麼吃呢?

網路上有許多不同的吃法與食譜,有的是將洋蔥切細浸泡在優格裡直接吃、有的是與納豆混合一起吃,這裡要介紹一個簡單方便又不會難以下嚥的方法,大家不妨試試看囉~

簡易洋蔥優格食譜大公開

【請準備材料】

約六次份

(一次喝50毫升,一天喝1~2次)

洋蔥 半顆約100克

原味無糖優格 200毫升

鹽 1/2小匙

首先先將洋蔥切成細條狀

將切好的洋蔥放進果汁機裡

 

再倒入200毫升的原味無糖優格和半小匙鹽

 

將洋蔥優格打成液態狀,洋蔥最好完全融化在優格裡面,這樣喝起來比較順口,也比較容易被吸收消化。

打成液態狀後裝入保存的容器裡,請緊密關好蓋子,一次喝50毫升左右,請在四天內使完畢。

何時喝洋蔥優格最有效

想要解決便秘問題的人請在三餐正常的用餐時間選一~兩個自己最方便的時刻,與平常的食物一起享用,一邊吃一邊喝,一次請喝50毫升的份量。想要減重的人則建議以下的作法最適合,吃飯前運動,運動完休息一下後用餐,也是一邊吃一邊喝,一次請喝50毫升的份量,多了運動的配合效果更快喔。

通常中午在外面上班比較不方便喝洋蔥優格,所以台灣的女性朋友們,就用早餐和晚餐時間來進行洋蔥優格減重瘦身計畫吧!

我自己試過兩個星期後的心得是,盡量不要在空腹的時候喝,洋蔥的刺激性較大,胃腸較弱的人可能會感到不舒服,所以記得吃幾口東西後再喝洋蔥優格比較安心。本來是應該一天喝1~2次,但早上身為家庭主婦的我太忙碌常常忘記所以最後變成一天只在晚餐時間喝一次,有時連晚餐也忘記的情況下,仍然感到排便變得比以前順暢。

因此勤勞愛美的女性朋友們,持續每天進行的話應該可以看到明顯的效果,而且洋蔥優格是天然的食物成分,喝起來安心又健康,一舉兩得何樂而不為呢?

 

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