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避免暈車的7個Tips!收下巴、直視遠方就能減輕暈車症狀?

妞新聞niusnews 2020/08/27 17:56
避免暈車的7個Tips!收下巴、直視遠方就能減輕暈車症狀?

你是個會暈車的人嗎?暈車、暈船真的超痛苦,出遊興致也會因此而大打折扣!尤其是全家出遊,小朋友暈車還有可能會忍不住、直接大吐車內,聞到嘔吐味的大人也跟著不舒服起來。為了解決暈車的困擾,妞編輯提供7個「除了吃暈車藥以外」方法給大家參考~

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source: Wunderstock

暈車又稱為「動暈病」或「加速病」。在車子行駛時,人體會因為搖晃、速度變化,使保持身體平衡的三半規管受到外在光線、景象刺激而造成不舒服的感覺。嬰幼兒則因為平衡感還正在發育中,暈車的症狀會比成人更加明顯,哭鬧、舞動四肢、臉色發白或緊抓著人不鬆手、嘔吐……等等行為。因此,大家可以在行程前、行程中都要做一些預防暈車的準備:

 

1.吃一點小零嘴

source:pixbay

在出發前,不要吃太飽或是餓肚子。吃太飽會讓血液都往胃部流、吃太少可能低血糖;也不宜吃太多高蛋白或高脂肪的食物,盡量讓自己的腸胃處於最舒服、最沒有負擔的狀態。

 

2.睡覺

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妞編輯認為這是避免暈車的的最好方法。睡著後就什麼都不知道啦~但其實真正的重點是眼睛閉上後,就很難讓大腦再接收各式各樣的刺激。

 

3.坐前座

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還記得小時候戶外教學、坐遊覽車時,妞編輯都會搶車頭的座位、預防自己暈車,這是因為車頭的顛簸程度、轉彎時的弧度都會比車尾輕微。

 

4.戴太陽眼鏡

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戴太陽眼鏡能減少眼睛與大腦接收的外界刺激,比較不容易暈車。

 

5.收下巴、眼睛看向遠方

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池袋大谷診所的院長大谷義夫解釋,收下巴、眼睛直視遠方會讓身體、頭比較不會顛簸搖晃,能減輕暈車的症狀。

 

6.訓練自己的前庭

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高雄市立大同醫院的家醫科主治醫師戴書郁說,如果家裡有容易暈車的寶寶,父母可以抱著他們慢慢原地旋轉,大一點的孩子就可以讓他們盪鞦韆、跳繩、走平衡木等等遊戲,再不然就是做些搖擺、旋轉類的運動,也能訓練前庭功能,像是低頭彎腰、搖晃頭部都能訓練前庭功能。

 

7.車內空氣流通

source:pixbay

密閉、不流通的車內環境會讓人更容易暈車,像妞編輯自己就對車內的空氣品質很敏感,若車內還有芳香劑、玉蘭花那種強烈的味道,就一定會讓暈車的症狀更嚴重。因此如果是開車走山路、九彎十八拐的路線也記得打開車窗。除了呼吸天然的芬多精、涼涼的空氣、流通的環境也有助於減輕暈車的症狀。

source:pixbay

暈車真的很痛苦,但如果症狀不是很嚴重的人,確實有可能經過練習、前庭訓練而改善;但若你的體質是特別容易暈車、一暈就很嚴重的人,最好還是在包包裡隨身攜帶幾顆暈車藥,才不會好不容易出門玩,卻又因為暈車掃了興致。

Source: mayoclinic,高醫資訊

 

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