避免暈車的7個Tips！收下巴、直視遠方就能減輕暈車症狀？

你是個會暈車的人嗎？暈車、暈船真的超痛苦，出遊興致也會因此而大打折扣！尤其是全家出遊，小朋友暈車還有可能會忍不住、直接大吐車內，聞到嘔吐味的大人也跟著不舒服起來。為了解決暈車的困擾，妞編輯提供7個「除了吃暈車藥以外」方法給大家參考～

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暈車又稱為「動暈病」或「加速病」。在車子行駛時，人體會因為搖晃、速度變化，使保持身體平衡的三半規管受到外在光線、景象刺激而造成不舒服的感覺。嬰幼兒則因為平衡感還正在發育中，暈車的症狀會比成人更加明顯，哭鬧、舞動四肢、臉色發白或緊抓著人不鬆手、嘔吐……等等行為。因此，大家可以在行程前、行程中都要做一些預防暈車的準備：

1.吃一點小零嘴

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在出發前，不要吃太飽或是餓肚子。吃太飽會讓血液都往胃部流、吃太少可能低血糖；也不宜吃太多高蛋白或高脂肪的食物，盡量讓自己的腸胃處於最舒服、最沒有負擔的狀態。

2.睡覺

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妞編輯認為這是避免暈車的的最好方法。睡著後就什麼都不知道啦～但其實真正的重點是眼睛閉上後，就很難讓大腦再接收各式各樣的刺激。

3.坐前座

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還記得小時候戶外教學、坐遊覽車時，妞編輯都會搶車頭的座位、預防自己暈車，這是因為車頭的顛簸程度、轉彎時的弧度都會比車尾輕微。

4.戴太陽眼鏡

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戴太陽眼鏡能減少眼睛與大腦接收的外界刺激，比較不容易暈車。

5.收下巴、眼睛看向遠方

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池袋大谷診所的院長大谷義夫解釋，收下巴、眼睛直視遠方會讓身體、頭比較不會顛簸搖晃，能減輕暈車的症狀。

6.訓練自己的前庭

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高雄市立大同醫院的家醫科主治醫師戴書郁說，如果家裡有容易暈車的寶寶，父母可以抱著他們慢慢原地旋轉，大一點的孩子就可以讓他們盪鞦韆、跳繩、走平衡木等等遊戲，再不然就是做些搖擺、旋轉類的運動，也能訓練前庭功能，像是低頭彎腰、搖晃頭部都能訓練前庭功能。

7.車內空氣流通

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密閉、不流通的車內環境會讓人更容易暈車，像妞編輯自己就對車內的空氣品質很敏感，若車內還有芳香劑、玉蘭花那種強烈的味道，就一定會讓暈車的症狀更嚴重。因此如果是開車走山路、九彎十八拐的路線也記得打開車窗。除了呼吸天然的芬多精、涼涼的空氣、流通的環境也有助於減輕暈車的症狀。

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暈車真的很痛苦，但如果症狀不是很嚴重的人，確實有可能經過練習、前庭訓練而改善；但若你的體質是特別容易暈車、一暈就很嚴重的人，最好還是在包包裡隨身攜帶幾顆暈車藥，才不會好不容易出門玩，卻又因為暈車掃了興致。

Source: mayoclinic,高醫資訊

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