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沒空間不再是藉口!達人教你5招在小房間就能完成的「微運動」

躂躂 2015/12/27 08:00
沒空間不再是藉口!達人教你5招在小房間就能完成的「微運動」

健身燃脂絕對是這幾年熱門關鍵字之一,臉書也有愈來愈多部落客分享健身方式,前幾年在流行的鄭多燕,相信不少少女們都有在家看影片跟著跳的經驗,但有些人可能會困擾於,房間空間不夠大,無法盡情伸展動作,如果你有這煩惱,這段影片是你的解藥呀!快跟著健身老師動起來吧~ 老師以瑜珈墊為全部運動範圍,房間的小桌子和椅子靠個邊,就可以開始跟著動茲動了~


 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙 

 

這動作認真做會抖到個不行~~~


此動作的作用: 增強你的胸肌和三頭肌 

 

作用: 鍛鍊性感的背部和肩膀線條 (再抖也要撐下去呀!姐妹們~)

 

小範圍運動也是可以稍鍛鍊心肺呦~ 比如說這個趴式+青蛙跳的動作

作用: 增加心跳

 

家裡的傢俱就是你運動的輔助工具,兩張椅子的寬度就搞定

這動作
作用: 鍛鍊腿部和臀部(燃燒吧~大腿脂肪!)

 

這用看的就覺得好喘了,其實只要一個可以讓你半蹲下來的空間就能做這動作


作用: 增加心跳,同時鍛鍊腿和屁股。

 

Source from《8 High-Intensity Workouts When You Have No Space | Cosmopolitan》

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