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拖垮完美身型的元凶!低頭族「烏龜頸」3個超簡單動作學起來,矯正身型超輕鬆!

拖垮完美身型的元凶!低頭族「烏龜頸」3個超簡單動作學起來,矯正身型超輕鬆!

瘦身話題總是受到愛美女性的關注,但是大家知道嗎?身型完美的重點,不是只有胖瘦來評斷,身體的線條及體態,也都是一大關鍵!體態不好,不僅拖垮整體身型比例,同時還讓人失了幾分氣質呀~尤其現代人使用手機的時間越來越長,低頭族容易出現的問題,就是在不自覺中養出頸部前傾的烏龜頸,不只拖垮了身型.還會造成身體痠痛等問題!現在小編就來告訴妳,如何簡單矯正這兩樣不良姿勢,讓妳身型完美又健康!

☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還!

低頭族問題>>前傾烏龜頸 

(PHOTO VIA:IG/gogogorou)

前傾烏龜頸除了不美觀,還會影響什麼呢?一般間頸承受頭部的重量約為4~6公斤,長時間低頭使用手機,肩頸及背部肌肉須乘載的重量,則高達約22公斤,長時間下來,除了養成前傾的烏龜頸,還引起腰痠背痛及肩頸痠痛的問題~因此,平常要多做矯正運動來改善才行!

 

烏龜頸矯正動作1

(PHOTO VIA:IG/chelsea.c.c.c)

首先舉起左手並將左手掌貼在頭部右側,讓脖子向左側倒,左手記得不要用力按壓,維持這樣的姿勢約15秒。

 

烏龜頸矯正動作2  

(PHOTO VIA:IG/chelsea.c.c.c)

接著將左手手掌移到後腦勺,將頭部向下延伸,同樣維持這樣的姿勢約15秒。

 

烏龜頸矯正動作3  

(PHOTO VIA:IG/chelsea.c.c.c)

右手放在右鎖骨的位置,左手扶著右邊臉頰,並讓頸部前端有向上延伸的感覺,同樣要維持約15秒的時間~以上三組動作,左右兩邊都要做喔!

 

加碼!超簡易舒緩運動  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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接下來要教大家的是超簡單的舒緩運動,使用手機後覺得頸部僵硬,就可以隨時做這樣的舒緩動作!先收下巴,在將頭向後仰,維持動作10秒鐘,就可以囉~切記不要只將下巴往上抬,先收下巴是一大關鍵~

(PHOTO VIA:IG/tamami_tsujii/__mikik__)

這次教大家的矯正方式都學會了嗎?簡單幾個步驟就能舒緩頸部的僵硬痠痛,也能防止烏龜頸產生唷!

封面圖片來源:IG @skuukzky

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