每天花5分鐘走「步行禪」，用對的方式走路，不但能瘦小腹更能甩開痠痛感！
日本仙台慈眼寺住持塩沼亮潤，持續9年時間往返48公里山路領悟採取走路靜心、紓壓，每天只要花5分鐘走路的「步行禪」，是忙碌的現代人甩痠痛、瘦小腹、抗老、記性變好的法寶。
姿勢不正確容易手腳冰冷、水腫、易胖？！把握20-30歲這樣做還來的及挽救！
Japaholic
2015/12/17 08:00
如果姿勢不好，不但會看起來比實際年齡老，也容易胖，對於美容以及健康也會產生許多問題，真的是百害無益呢。
讓我們來看看什麼是好的姿勢，來幫助我們保持美麗以及健康喔！
■女性的姿勢，從20歲開始就會變化了
女性的肌肉量以20－30歳為尖峰，之後就會開始減少了。所以女性的姿勢維持最好的時期就是20-30歲之間。30歲開始筋力會衰退，連帶著會影響姿勢，也會影響體型的。
相較於此，男性的姿勢會在50歲開始變化，這是因為男性比起女性的肌肉量更多，所以男性的姿態比起女性可以多維持20年呢。
■現今社會，充斥著對姿勢有不良影響的東西
現今社會，真的是讓我們的姿勢越變越不好了。例如長時間坐辦公室或是手機不離身等等的習慣，都是對我們的姿勢有負面影響。
尤其是沒什麼機會運動的人，如果再不注意姿勢的話，筋力可是會越來越弱喔。
■筋力減弱的話，會發生什麼可怕的事呢？
如果對於日常生活沒什麼影響的話，可能你不會認為有必要正視筋力減弱這件事。可是其實這裡面有個很大的問題喔。
筋力變弱的話，容易手腳冰冷，水腫，易胖但是不容易瘦下來，容易疲倦，引起偏頭痛以及內臟機能減弱等等，可說是所有女性問題的源頭。
由於筋力減弱所引起的駝背，容易讓人陷入負面思考而影響心理層面的幸福度，所以不單單是對身體有影響，對心理也有負面作用喔。
還有，駝背會讓臉部肌肉下垂，讓你的臉看起來比實際年齡老，所以真的是百害無益呢。
■提升筋力來維持好姿勢！
有訓練肌肉的話，不論幾歲都可以提升筋力喔。如果要保持姿勢美的話，最重要的就是身體軀幹的肌肉了。
首推就是把肩膀往後伸展，儘量讓左右肩胛骨靠近的背部伸展的體操。也不要忘了要多多攝取製造筋肉必要的蛋白質喔。
姿勢好的話，不但會讓你看起來年輕，還可以防止臉部肌肉下垂，也對身心健康有益呢。
利用零碎時間做做這個運動，讓我們一起變得年輕貌美喔。
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