夜夜睡眠不NG！專家給の四撇步讓你離睡美人更進一步

好的睡眠讓你一覺到天亮，劣質睡眠讓你愁容到隔天！現代人生活繁忙，睡前更是手機滑呀滑，連好想當個睡美人的願望都變得如此這一般得奢侈吶～勿驚勿心慌！以下小編立馬帶大家去聽聽關於睡眠～專家怎麼說

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造！7招變身台版高俊熙 

source:https://goo.gl/SHIw3V

K.O.睡眠三大障礙
大家還記得在韓國綜藝節目《Running Man》裡兩張Q炸的睡容面孔嘛？沒有錯，就是擁有熟睡稱號的「懵智」宋智孝以及Hani的入睡對決賽！

source:https://goo.gl/8EdL0r

出了名的會睡二人組，可擁有著人人稱羨的能力「到哪都能睡！」超荒堂比賽最後竟由Hani獲勝....

source:https://goo.gl/v3CBnj

這樣的睡眠能力怎叫人不羨慕捏！睡眠三大障礙中，「入睡困難型」最為常見，專家特別提到其實找出自己的問題根源，改善環境等等的睡眠很快就又回來囉！

失眠加劇肥胖因子找上門？！
馬吸搜唷～喔伊細捏～有沒有曾有過這種錯覺睡不飽什麼都想吃，在飽都能說成餓！

source:https://goo.gl/Hby69W

最適合不過的心裡曲目，非林宥嘉的【看見什麼吃什麼】莫屬～老師音樂下！

究竟，到底為什麼會這麼餓？！專家指出，其實當失眠或是睡眠不足時，飢餓素會上升自然而然想吃的感覺就會大大提高肥胖自然上門囉！

天然助眠大補帖！

艾莉絲跟大家分享了出國對抗日光時間的愛用物褪黑激素，現在市面上助眠藥物眾多，倘若很有可能一個不對吃錯吃多了反而副作用跟著來

source:https://youtu.be/zVSCHsBZX58

究竟還有什麼食物內含有褪黑激素的前驅物色胺酸呢？登愣！就是我們的香蕉啦～～～～

source:https://goo.gl/28hLDB

除了香蕉之外，更多助眠大補帖讓專家替你娓娓道來...

適時放輕鬆讓你一覺到天亮
除了藥物補品等改善睡眠之外，適時放鬆身心靈，更是不可少！睡前時，玉琳兄提到的漫無邊際亂想，大家不妨可以TRY TRY看，有效與否可就見仁見智囉～

source:https://youtu.be/kJBQdvsQIkk

當然，一個舒服的環境、溫暖的床、愉悅的心情配上可愛爆表的許老三～自然而然睡眠品質也會大大提升唷！

 

今天三個女兒跟我睡，但老大老二睡著了，許老三睡的時候一直堅持要牽我手，好幸福喔！

Dee（@elephantdee）張貼的相片 於 2015 年 11月 月 27 6:38上午 PST 張貼

睡眠問題說掰掰，更多有效改善睡眠的方法通通都在週一至週四 晚間８點東森超視頻道【請你跟我這樣過】晚間８點