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夜夜睡眠不NG!專家給の四撇步讓你離睡美人更進一步

皮卡啾00 2015/12/09 08:00
夜夜睡眠不NG!專家給の四撇步讓你離睡美人更進一步

好的睡眠讓你一覺到天亮,劣質睡眠讓你愁容到隔天!現代人生活繁忙,睡前更是手機滑呀滑,連好想當個睡美人的願望都變得如此這一般得奢侈吶~勿驚勿心慌!以下小編立馬帶大家去聽聽關於睡眠~專家怎麼說

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙 


source:https://goo.gl/SHIw3V

K.O.睡眠三大障礙
大家還記得在韓國綜藝節目《Running Man》裡兩張Q炸的睡容面孔嘛?沒有錯,就是擁有熟睡稱號的「懵智」宋智孝以及Hani的入睡對決賽!


source:https://goo.gl/8EdL0r

出了名的會睡二人組,可擁有著人人稱羨的能力「到哪都能睡!」超荒堂比賽最後竟由Hani獲勝....


source:https://goo.gl/v3CBnj

這樣的睡眠能力怎叫人不羨慕捏!睡眠三大障礙中,「入睡困難型」最為常見,專家特別提到其實找出自己的問題根源,改善環境等等的睡眠很快就又回來囉!

 

失眠加劇肥胖因子找上門?!
馬吸搜唷~喔伊細捏~有沒有曾有過這種錯覺睡不飽什麼都想吃,在飽都能說成餓!


source:https://goo.gl/Hby69W

最適合不過的心裡曲目,非林宥嘉的【看見什麼吃什麼】莫屬~老師音樂下!

 

究竟,到底為什麼會這麼餓?!專家指出,其實當失眠或是睡眠不足時,飢餓素會上升自然而然想吃的感覺就會大大提高肥胖自然上門囉!

天然助眠大補帖!

艾莉絲跟大家分享了出國對抗日光時間的愛用物褪黑激素,現在市面上助眠藥物眾多,倘若很有可能一個不對吃錯吃多了反而副作用跟著來


source:https://youtu.be/zVSCHsBZX58

究竟還有什麼食物內含有褪黑激素的前驅物色胺酸呢?登愣!就是我們的香蕉啦~~~~


source:https://goo.gl/28hLDB

除了香蕉之外,更多助眠大補帖讓專家替你娓娓道來...

 

適時放輕鬆讓你一覺到天亮
除了藥物補品等改善睡眠之外,適時放鬆身心靈,更是不可少!睡前時,玉琳兄提到的漫無邊際亂想,大家不妨可以TRY TRY看,有效與否可就見仁見智囉~


source:https://youtu.be/kJBQdvsQIkk

當然,一個舒服的環境、溫暖的床、愉悅的心情配上可愛爆表的許老三~自然而然睡眠品質也會大大提升唷!

 

今天三個女兒跟我睡,但老大老二睡著了,許老三睡的時候一直堅持要牽我手,好幸福喔!

Dee(@elephantdee)張貼的相片 於 張貼

 

睡眠問題說掰掰,更多有效改善睡眠的方法通通都在週一至週四 晚間8點東森超視頻道【請你跟我這樣過】晚間8點

 

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