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把脾養好就能對抗衰老!快來check下生活中有哪些壞習慣會傷脾的?

時報出版 2015/12/05 08:00
把脾養好就能對抗衰老!快來check下生活中有哪些壞習慣會傷脾的?

作者:吳明珠

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙 

 

既然我們已經知道脾對抗衰老有著那麼大的作用力,就應該進一步了解,在日常生活中,有什麼樣的壞習慣會傷脾,導致我們的壞脾氣。

 

過思傷脾

中醫所謂內傷七情,指的就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒的反應與五臟有關,黃帝內經指出,脾的情志為思,過思則傷脾。

 

明代名醫景岳全書提到,然思生於心,脾必應之,故思之不已,則勞傷在脾。經曰:思傷脾。又曰:思則心有所存,神有所歸,正氣留而不行,故氣結矣,凡此為病,脾氣結則為噎膈,為嘔吐,而飲食不能運。食不運則血氣日消,肌肉日削,精神日減,四肢不為用,而生脹滿泄瀉等證,此傷心脾之陽也。

醫書中清楚指出,憂思是生於心,但因為在五行排行中,脾屬土,心屬火,火生土,因此,心是脾之母,心生脾,心有所掛念、思考,是人正常的腦袋行為,但過思,就是長期針對一件事物在想念、掛念著,想到最後茶不思飯不想,會氣結氣滯,造成脾的氣血不通。

 

氣血無法運行,導致氣結氣滯,進而影響到脾也氣結,這時吃不下飯,或是吃了也會噎住,甚至吐出,當食物無法入口,養分無法運行,血氣無法補充,當然會肌肉消瘦,精神差,四肢無力,火氣大等。

 

要知道心脾為母子,思生於心,母子相連,母親不好過,兒子也難為,所以,脾必受其害;心屬火,脾屬土,火生土,但火困在相思、或是特定事情上,煩悶不堪,一口氣無法伸展時,就會虛弱,火弱無法生土。脾受思情所害,升降功能失常,脾氣鬱結,運化無力,吃東西沒味道,消化不良、腹脹等。脾是後天的根本,脾傷則氣血生化乏源,還會出現心神失養等諸多疾病,像失眠、神經衰弱等都是過失傷脾造成。

 

當你沉溺在思念或是腦子動不停時,傷得最重的是脾,這時會覺得吃不下,飯菜不香了,因為脾經開於口,受傷時自然會食不知味,所以,一旦發覺食不知味時,千萬要知道脾已受傷,勿再過思造成過勞。

 

 

久坐傷脾

黃帝內經的宣明五氣篇中提到,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。其中的久坐傷肉,其實指的正是傷脾。

 

脾主肌肉,肌肉需要活動鍛練才會有力,現代人缺乏運動,平時生活習慣又少活動,出門坐車,上下樓搭電梯,尤其是吃飽飯後,都是窩在沙發上看電視、打電腦,血液循環慢,脾經缺乏運動鍛練,久了自然就虛弱。

 

一旦脾虛弱,運化的功能無法發揮,養分分散不到五臟六腑,無法被吸收消化時,反而成為廢物,堆積在身體裡頭成為脂肪,這就是所謂的﹁胖。大部份的上班族,因為大多時候都是坐著,脂肪全堆積在肚子、大腿、屁股。

 

肥胖是因為脾氣虛無法發揮功能造成,脾一旦受傷,其他的器官也自然受影響,長期的惡性循環下,像是糖尿病、高血壓等慢性病也會跟著出現。嗜酸嗜辣傷脾脾胃互為表裡,互相合作,酸、甜、辣的味道太過單一與過食時,都對脾胃不好。像酸、辣刺激性強,進到胃裡時,會把胃壁弄薄,刺激胃酸增生。當胃忙著對抗酸辣時,根本無法將養分好好儲存並且交給脾去運化。所以,當胃不好時,脾一定也不好。

 

脾屬土,甜味可以入脾,對脾有益,當脾胃較差時可以吃點甜的來補脾,但甜味忌過量,一旦過量,胃會增生胃酸,脾無法吸收時,就會堆積成脂肪。中醫講究平衡與順應自然,太辣太酸太甜都不算是正常的飲食,都該節制與避免,飲食上愈清淡,對脾胃才不會造成負擔,它們才有力氣將血氣運送給五臟六腑。

 

 

嗜吃生冷的食物傷脾

胃喜暖而惡寒,生冷寒涼的食物對脾胃傷害很大,尤其在夏天時,常常會喝冷飲、吃涼性的水果青菜,像是冰品、西瓜等,這類食物會造成胃的黏膜層變薄,進而傷害胃,胃受傷了,脾也不好過,沒有養分可以運化,久了功能就差。

 

人的體溫正常在三十六度半左右,當喝冰水或吃冰時,身體會因為要調整溫度,而耗費一些元氣,也就是說,冰進到胃裡後,溫度會下降,為了維持身體正常溫度,得集中元氣來調整,這時候脾胃的元氣全消耗在這裡,無法再去管其他的運化或肌肉等功能。愛吃冰冷食物除了很傷脾胃,也會讓氣血滯留在小腹,女孩子的生理病,最怕就是吃冰,所以,生理期要是一碰到冰時,就容易經痛或是不順,那就是脾虛氣滯在腹腔,久了會造成婦女病,建議女生能不碰冰品就不碰,畢竟違反生理需要。

 

有些食物水果,從冰箱拿出來,千萬不要立即吃下肚,因為那也算是冰涼食物,像是冰啤酒、冰水果、冰飯菜等等,總之,脾怕生、怕冷,尤其在脾虛時,能不吃就不吃,就算吃也要少吃為佳。

 

 

暴飲暴食皆傷脾

中醫言,飲食自倍,腸胃乃傷,又言脾胃不和,百病由生,這就是說,吃東西總是吃得太多,脾胃為了要運化這些食物養分,累得無法休息,操勞過度就變虛了,養分無法送出去,就會變成廢物、脂肪。不過,有些女孩為了要減肥,三餐都不敢吃,或是忙於工作,三餐忘了吃,醫書洞微經就指出,太饑傷脾,太飽傷胃。脾主管運化食物裡的精微物質,一旦餓過頭,脾空耗著,就像機器空轉時,會造成機器損壞甚至燒掉。

 

由於脾是運化營養的器官,暴飲暴食,過飽過飢都對脾有著相當大的傷害。另外,有些人早上趕上班,來不及吃早晨,進到公司後就餓著肚子工作到中午,這種不吃早餐的做法,更傷脾胃。如果又碰上早餐不吃,午餐吃一堆的人時,脾一會是餓得要命,一會又飽到想吐,試著體會這種感覺,大家就能感受到脾的辛苦,所以,無論中西醫,大家一致都認定,早餐最重要,一定要吃,脾才會健康有元氣,千萬不要二餐併一餐吃,省了荷包,卻傷了脾胃,不划算的。

 

 

用腦過度脾不好

中醫所指的思,不只是相思情緒,還包括專心的針對一件事去思考。許多人一天才睡幾個小時,他們不是失眠,卻因為工作而無法入眠。過度用腦的人,整天都在思考,但思考多了不是傷腦子,而是傷脾,脾虛了,什麼工作都幹不了,自然就不覺得肚子餓,久了五臟元氣大傷,就成了「過勞」。

 

 

【噪咖選選書】

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生活要養成好習慣就從這樣吃三餐做起,脾胃舒適身體自然就健康啦!

聽到醫生說自己體虛,就拼命躺著養病?錯了!只會越躺越虛啊

內容由 時報出版《吳明珠教你養好脾,35歲就像25歲:老得慢、瘦得快、祛斑除皺,女人病統統都掰掰!》提供

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