風靡荷里活女星！就連 Gwyneth Paltrow、Miranda Kerr 也愛上的這款運動可以

減肥是女生的終身事業，不要因為天氣已經踏入秋冬季而變得鬆懈。不過，即使要修身，也不代表我們不能尋找一種輕鬆的減肥方法。近年非常流行的這款運動，不但有著高效的燒脂效果，而且就連一眾荷里活女星也瘋狂迷上！到底是什麼運動如此值得一試？

 ★5年後的與學長的相遇竟然這麼落魄，「嫁給我！我幫妳報仇」為了報仇出軌的丈夫，竟把自己的心給栽了進去。 

 

 

 

 

 

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A post shared by the ness (@thenessnyc) on Nov 21, 2019 at 2:05pm PST

 

 

 

 

 

 

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A post shared by the ness (@thenessnyc) on Nov 20, 2019 at 4:38pm PST

 

 

 

 

 

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A post shared by the ness (@thenessnyc) on Oct 16, 2019 at 8:24am PDT

假若你也喜歡簡單、多變、有效的運動的話，就不能不認識跳彈床這款運動！在大眾的印象中，彈床都是屬於體操或者大型的運動，但近年已經有推出較小型的彈床，就連在家中和室內也可以隨時跳起來，而且很多荷里活女星如 Gwyneth Paltrow、Miranda Kerr、Britney Spear、Madonna 和 Gisele Bundchen 等，都有跳彈床來修身的習慣，絕對是近年的潮流運動。

 

 

 

 

 

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A post shared by Lee Johnston (@leejohnstonp.t) on Nov 22, 2019 at 12:25am PST

 

 

 

 

 

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A post shared by fit78sanluis (@fit78sanluis) on Nov 21, 2019 at 4:49pm PST

彈床之所以受歡迎，不但因為它很容易學會，而且在跳的過程可以加入不同的動作，或是配合 weight training，增加運動的強度又可以鍛鍊全身不同部位的肌肉。除了方便和多變外，跳彈床的運動量其實非常高，屬於高強度的帶氧運動，每小時可以燃燒高達 1 千卡路里！另外，因為彈床有彈性，可以卸掉身體彈跳時關節所承受的重量，所以即使關節不好的人士也可以嘗試，但當然最好還是要依照專業教練的指導吧。做運動還是要量力而為呢！

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