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「腳踝粗」是下半身顯胖元兇!一天5分鐘瘦腳脖子運動,一週小腿有感變超細!

beauty美人圈 2019/11/05 18:45
「腳踝粗」是下半身顯胖元兇!一天5分鐘瘦腳脖子運動,一週小腿有感變超細!

很多女孩下半身其實不胖,但是卻很容易讓人覺得他下半身水腫、粗壯,就是因為「腳踝粗」!以下3組動作,不只可以幫助瘦腳脖子,還能讓下半身視覺上多瘦5kg以上!

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圖片來源:ig@babebani、小紅書@文静

瘦腳踝運動 STEP 1:運動腳踝、增加腳踝骨感

圖片來源:小紅書@文静

第一步非常簡單,只要將腿向天空舉直,並雙腿並攏靠牆,繃緊腳背2分鐘,再將腳背朝身體方下壓下放鬆即可~這一步可以有效運動的腳踝肌肉,增加腳踝的骨感~一上一下為一組,這一組運動每天5次。

瘦腳踝運動 STEP 2:腳踝拉筋、排毒,消下半身水腫

圖片來源:小紅書@文静

接著這一步雖然也看似簡單,但是對於瘦下半身和腳脖子卻有很大的功效~每天左右腳腳踝各自順時針、逆時針都轉20圈,就可以有效放鬆位於腳踝處的韌帶,讓血液循環變好,有效排出身體中的老廢角質以及去下半身水腫!

瘦腳踝運動 STEP 3:舒緩腳跟壓力、活絡血液循環

圖片來源:小紅書@七喜妹

最後一步就是穴位按摩!首先以大拇指與食指壓著位於腳踝的太溪穴(阿基里斯腱兩側凹下處),並按壓約30秒再放開,重複這一按摩20次~接著將兩指移動到膝窩處(膝蓋後兩側凹陷處),並依樣按壓30秒再放開,這一組按摩一樣重複20次。這一步不只可以舒緩每天走路、站立時雙腳的壓力,更能加速下半身新陳代謝、活絡血液循環,讓下半身不再水腫!

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