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減肥真的不痛苦!4道花椰菜料理讓你光吃菜也有飽足感

麻油妖子 2015/12/06 08:00
減肥真的不痛苦!4道花椰菜料理讓你光吃菜也有飽足感

冬天是個發胖的季節,想減肥怎麼都減不下來,不吃澱粉又會餓到發暈,到底該怎麼做才能吃得健康又有飽足感呢?小當家教你4種白花椰菜料理,用菜來取代澱粉,讓你吃得開心又不怕胖!

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙 

 

烤白花椰菜起司夾心

 

先將蒸過的白花椰菜以均質機打成泥,放在乾淨的布上,將多餘的水分去除。接著將白花椰菜泥、雞蛋和乾酪混合。 

 

舖平後放入已預熱的烤箱中,烤到表面呈金黃色為止。裡面再包入起司,就完成白花椰菜夾心嚕~

 

炒白花椰菜佐蔬果

 

與前一道相同,先將白花椰菜製成泥,準備其他蔬果粒,兩者皆炒熟。

 

最後再加入蛋一起拌炒,美味的炒花椰菜就上桌啦~

 

香煎白花椰菜餅

 

將蛋、花椰菜泥、蔬菜、起司與麵包塊混合均勻,捏成球狀。

 

放入已預熱的烤箱中,烤到表面呈金黃色為止。

 

起司通心白花椰菜

 

將牛奶、切達濃湯、切達起司與洋蔥放入鍋內,烹煮至起司溶化。

 

倒入白花椰菜泥中,再小火烹煮 3小時,美味的起司通心白花椰菜就完成了!但話說…已上的料裡雖然沒有澱粉,但是還是有滿滿的起司阿~想減肥的捧友們,起司也別加太多阿~

 

Source from:4 Tricks To Replace Carbs With Cauliflower

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