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愛睏時你選擇喝咖啡還是打盹? 沒想到最有效的方法居然是...!

麻油妖子 2015/12/04 08:00
愛睏時你選擇喝咖啡還是打盹? 沒想到最有效的方法居然是...!

你是不是看到英文就打哈欠,看到密密麻麻的的程式碼就想睡?喝再多的咖啡都趕不走瞌睡蟲的誘惑,科學家告訴你一招20分鐘內讓你精神百倍,做事更有效率!

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙 

 

讀書工作太忙碌,毎天睡個幾十個小時還是覺得睡不飽,永遠都懶洋洋的。就算喝了提神飲料或咖啡,依舊沒有效果。那是你用錯方法了!請跟著我這樣喝…

 

咖啡不再配下午茶,而是喝完咖啡,小睡20分鐘。

 

為什麼要這樣做呢,喝了咖啡後不就提神了,何需再去睡覺呢?科學家告訴你從喝下咖啡後一直到進入小腸吸收,再至大腦刺激神經元,整個耗時20分鐘。So…

 

疲累就像是三角形的因子(Adenosine),而大腦細胞裡有個接受器,恰恰好能與Adenosine結合,因此我們會感到疲勞。

 

而為什麼咖啡因能使我們亢奮呢?因為咖啡因與Adenosine長得很像,都能與大腦細胞接受器結合。

 

所以當我們喝下咖啡後,咖啡因因子就會與Adenosine競爭,看誰能搶到位子坐!喝完咖啡就立馬睡覺的話,在睡眠中Adenosine並不會與接受器結合,所以咖啡因因子就會大獲全勝,那麼被大腦控制的你也就會因此而很亢奮。

 

口說無憑,就實地來做個實驗吧!讓受測者連續操作模擬汽車長達1小時的無人公路,看看你會不會因此而感到無聊想睡。

 

根據文獻指出,數據中顯示喝咖啡+小睡20分鐘的組別明顯來得比其他兩組(只喝咖啡、安慰劑)有更少的出錯率,也印證了科學家所提出的理論。(煙酒生魂上身~)

 

另外在長達一小時的模擬測驗中,毎三分鐘就有困倦等級,由下圖數據顯示喝咖啡+小睡20分鐘的組別困倦等級較低。

 

當然數據中小睡20分鐘可不是亂定的,可不是睡越多越有精神的,如果超過20分鐘,可能會進入深層睡眠,更會導致起不來唷!(先來企睏~倒)

 

Source from:Scientists agree: Coffee naps are better than coffee or naps alone

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