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一根湯匙就能瘦？！韓國超夯「湯匙鏟肉法」不必餓肚子，就算聚餐也不怕失控吃太多啦～

POPBEE 2019/07/11 13:52
一根湯匙就能瘦？！韓國超夯「湯匙鏟肉法」不必餓肚子，就算聚餐也不怕失控吃太多啦～

身為女生，我們可能上網 Google 過成千上萬種瘦身的方法、秘訣，不管是從飲食、運動、觀念下手，似乎總有學不完的新招，近日，POPBEE 向大家介紹了日本女生流行的「30 秒運動法」、「躺著瘦身法」，還有像是「天鵝頸」、「袋鼠跳燃脂法」… 等等。不過，除了運動之外，飲食也是維持身材的重要一環！於是這回我們再向韓國女生偷師一招，來自少女時代、韓國小姐朴雪倫的「湯匙瘦身法」。

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박 샤 론 Sharon Park 🇰🇷👸（@by.sharon）分享的貼文 於 張貼

 

控制飲食對現代人來說往往是最難的一環，無論是好友、公司聚餐、或是約會都很難避免，不過「湯匙減肥法」只需要一支湯匙，就算是外食族也能達成，關鍵要點便是抓住進食的量，透過湯匙數來確保自己不會吃過少營養失衡，又或是不小心嘴饞吃太多，方法如下：

 1. 準備一支平常吃飯用的湯匙。

 2. 每餐份量抓在 6-8 個湯匙的米飯（因人而異調整）。

 3. 每湯匙的飯都可以搭配一口菜、湯。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

@castle_u 分享的貼文 於 張貼

 

除了掌握以上三個原則之外，注重少油少鹽，進食天然食材當然也很重要，如果覺得飽足感不夠，亦可以在餐前先進食一些低糖分水果，最後，用餐時間也切忌不宜太晚，免得身體來不及消化造成負擔。

 

【延伸閱讀】

外食族也適用的「湯匙減肥法」：掌握三大原則，控制飲食不會肚子餓！
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