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道盡減肥心頭話!醫生掛保證的驚人減肥法報乎你知啦~

皮卡啾00 2015/11/23 08:00
道盡減肥心頭話!醫生掛保證的驚人減肥法報乎你知啦~

來到秋冬之季,鍋物百百種美食當前怎能不變胖(掩面)!!!關於瘦身減肥這回事,還真的是方法數百種,挑錯方法讓你健康倒著走。當然大家都清楚明白,想變瘦最基本的不外乎如同我們底下的白雪公主水水,少吃吃多運動;除此之外,究竟還有什麼方法是健康瘦身兩相宜的呢?以下讓醫生營養師們道盡減肥心頭話吧~

 

★堂堂侯門大小姐被抬進藥罐子王爺的府上跟一隻公雞拜堂,名曰:沖喜!

 


source:https://goo.gl/GH4T5n

 

倒立+瑜珈減肥法
說道減重,小編我心裡再怎麼樣也不會出現倒立這兩個字(驚)!!!原來倒立來頭可不小唷,全身都需要費力的動作,透過核心肌群的訓練達到脂肪燃燒的效果~


source:https://goo.gl/beqHE8

 

 

 

除了倒立之外,大家不妨也可以試試雙人瑜珈裡的船式,伸展之外也練習腹部肌肉達到塑身效果哦

 

小狗吃飯法
顧名思義當然就是要像小狗狗般的吃飯啦!!!汪星人們平均一天只吃兩餐,早餐跟晚餐,而醫師也分享早餐可以盡量豐盛想吃什麼就吃什麼;至於晚餐時間就以簡單的水煮青菜或其他食物補充適當營養即可囉!


source:https://goo.gl/bU1wzs

 

飯前吃水果 早餐吃蛋白質
很多人都習慣將水果當成飯後甜點享用,but...飯前吃水果對於吸收跟腸胃蠕動都是好處多多的內,反而飯後吃還可能會造成腸胃上的負擔(哪尼!!!)

 

在水果選擇上,我們可以選擇一些糖份較低的水果,芭樂、葡萄柚都是不錯的選擇哦~特別是葡萄柚可染燒脂肪的指數非常高呢!!!

 

 

更多更豐富精采的內容通通都在每週一至週四晚間10點 東森綜合台【醫師好辣】

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