還打算用大衣遮肉肉？美國研究：每天「花30秒」就能HOLD住體重，準備用火辣BODY迎接夏天囉～

POPBEE 2019/02/14 16:59

想要保持好身材一直都是每個女生們奮鬥中的課題，尤其是在這個年後回歸工作崗位的日子，不知道大家是否都開始後悔放鬆的假期裡一個不小心就暴飲暴食了呢？

或許你會開始嘗試國外營養師的這幾個重要飲食法則，從「擇食」方面下手，或參照法國女人的生活方式，不過，有時再怎麼努力卻感覺不到成果難免讓人沮喪，這時候不妨回到根本，記得每日堅持做一件事，就可以很好的維持體重！

fitness（@body_fitness_fashion）分享的貼文於 PST 2018 年 12月月 4 日上午 7:11 張貼

美國一份研究報告就指出，想保持身材或者讓體重下降，每日必須做的就是「量體重」，事實上你每天所吃下的食物和為了健康而進行的運動菜單，都不能讓你明白地看出對自己身體的幫助，而每天多花 30 秒時間量體重，就可以讓你因此而對自己更加警惕而負責。

在研究中就讓比較了多位大學生，其中每天量體重的人不只維持得很好，反而讓體重下降了，正因為每日都看得見數字的變化，所以會自主控制不要吃得太多，或者該起身動一動了，而如果成功達到下降，也是一種強大的激勵。

所以，也想維持身材的你，不妨就從這個根本又快速的方法對症下藥吧！

fitness（@body_fitness_fashion）分享的貼文於 PST 2019 年 1月月 28 日上午 10:40 張貼

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