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想GET辣腿不用報名健身房!坐著就能瘦的「辦公室運動」,就算再懶也能迎接大腿縫~

POPBEE 2019/02/11 16:42
想GET辣腿不用報名健身房!坐著就能瘦的「辦公室運動」,就算再懶也能迎接大腿縫~

農曆新年佳節除了讓我們能和家人團聚,這幾天的休假也可以讓緊繃的神經和忙碌情緒得到放鬆,不過舒緩的生活步調加上每日豐盛的餐敘,難免讓你再回到辦公室之前發現自己又腫了一圈!

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但當開始忙碌之時,又少了能夠運動減重的時間,如果能在工作久坐之餘還可以瘦身,那絕對是最理想的了!這組簡單的動作不僅可以在辦公室輕鬆完成,而且更能消除女生最討厭的大腿內側贅肉,讓肌肉變得修長而緊實。

想要維持身材的女生們,現在就必須筆記起來,年後回到崗位的第一天就開始認真實行吧!

 

 

Linda Kołodziejczyk(@linadiaa)分享的貼文 張貼

 

1. 在椅子上坐正,將腰部挺直,腳部放鬆呈自然的 90 度

2. 深呼吸,縮緊腹部,輕輕提起腳跟

3. 在膝蓋與膝蓋之間夾入彈力球(或者以相似物品代替)

4. 利用大腿內側與身體核心出力,向內夾緊 2-5 秒

5. 重複此動作約 12 下為一組,在一天之內可以找時間做 3-5 組

 

 

fitness(@body_fitness_fashion)分享的貼文 張貼

 

除此之外,記得每天攝取足夠的水,在辦公室常坐一段時間後養成站起來走動的習慣,回家後讓腿部按摩、抬舉和放鬆,都是可以讓你保持身材的小技巧喔!

 

 

fashion + beauty + travel(@sarahsunita)分享的貼文 張貼

 

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