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歐爸陪妳瘦!7個「拿手機也能做」的瑜珈動作記起來,邊追劇也能一邊練好練滿啦~

beauty美人圈 2019/01/28 17:42
歐爸陪妳瘦!7個「拿手機也能做」的瑜珈動作記起來,邊追劇也能一邊練好練滿啦~

現代人常常拿沒有時間當藉口不減肥、但是追劇就有大把大把的時間呢!今天小編就要帶來一整套拿著手機追劇也可以做的瑜珈動作,目光一秒都不想離開歐爸沒關係,看著歐爸做瑜珈感覺變更瘦!

 ☆ ☆ 抓個妖也能穿越了?正逢恆王奉旨求雨,這個恆王妃表示求雨我在行,但是,要侍寢,對不起妾身身體不適,不宜侍寢。 

 

圖片來源:IG@babebani

 

#動作1:瑜珈獅子式

趴著看手機,久了肩膀痠痛的話,用這招獅子就可以延展脊椎,讓痠痛得到緩解!

 

圖片來源:小紅書@小駱駝

 

#動作2:瑜珈貓式變體

低頭看手機、久了脖子痠痛?貓式變體可以延展腰、背部,讓痠痛的頸部放鬆。

 

圖片來源:小紅書@小駱駝

 

#動作3:瑜珈女神式

坐著當沙發馬鈴薯,久了圓肩、駝背、骨盆頭前通通找上門,這個女神式可以幫助鍛鍊下身、挺直腰背。

 

圖片來源:小紅書@小駱駝

 

#動作4:瑜珈鴿子式後彎

常起拿手機手臂痠痛,鴿子式可以鍛鍊肩膀;手臂,也可以帶動到雙腿,伸展脊椎。

 

圖片來源:小紅書@小駱駝

 

#動作5:瑜珈青蛙趴式

很多人都有髖部寬的問題,平常運動又太無聊無法堅持?這招青蛙趴一邊看手機一邊做也可以,一不小心就可以堅持20分鐘了!

 

圖片來源:小紅書@小駱駝

 

#動作6:瑜珈下犬式

下犬式本來就是可以鍛鍊下半身的運動,另外還可以帶動到背部,一邊追劇一邊做、一點也不無聊!

(只是有點喘XD)

 

圖片來源:小紅書@小駱駝

 

#動作7:騎馬式開胯

平日沒時間做運動的話,邊追劇、邊做這招騎馬式開胯,可以幫助下半身鍛鍊並拉伸,可以堅持15分最好!

 

圖片來源:小紅書@小駱駝

 

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