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一直作夢都是滑手機害的?3個「睡眠習慣」看出身體狀況:不想失眠跟另一半抱抱睡覺準沒錯~

POPBEE 2019/01/15 17:29
一直作夢都是滑手機害的?3個「睡眠習慣」看出身體狀況:不想失眠跟另一半抱抱睡覺準沒錯~

好的睡眠能讓你的皮膚有光澤,還能增強你的體力。但是反之當你常常沒有得到充足的睡眠:像是你有一些怪異的睡眠習慣,並且真的打擾到你的睡眠狀態,這就非常值得關注了。

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

 

無盡的夢境

一項關於夢境的新研究表示,近一半的英國人在第二天會因為前一晚的夢境而影響他們的情緒。經常做惡夢嗎?那你應該重新評估你的生活習慣了。如果一直夢到嘈雜的、夢幻的夢境,那代表可能源於不良的生活習慣,例如使用太多興奮劑、酒精、咖啡因和精製糖,或者在睡前盯著螢幕太久。這些都會過度刺激神經系統,導致夢境增加,重新整理你的生活方式,你的睡眠狀態將變得更加純淨。

 

磨牙

磨牙是無意識的,在睡眠狀態磨牙,可能是對於生活焦慮和緊張的表現。通常那些罹患磨牙症的人都是完美主義的高成就者,他們在工作和家庭生活中可能難以接受不完美——他們很難對人說「不」。或許你可以試著向你覺得值得信任的朋友們傾訴一些困擾你的問題;如果你發現你難以啟齒你的問題,你或許可以寫在日記中;也可以參加瑜伽課程,練習定期放鬆的技巧可以幫助緩解全身肌肉緊張。

 

與伴侶睡在不同的床上

研究發現,近一半的英國人經常與伴侶睡在不同的床上,有 40% 的人說他們的伴侶打鼾是使他們失眠的原因。但是如果你擔心你不好的睡眠狀態,就不應低估親密度的重要性。與伴侶接近能誘導出催產素,即所謂的「愛情激素」,這能讓你感覺安全且放鬆。

這是對良好的恢復睡眠狀態至關重要的一件事情,但它往往都會被忽略。催產素可以通過簡單地給對方一個擁抱或告訴他們你愛他們來引發。如果你因為非常多種原因而難以入睡或養成一個人睡的習慣,建議你可以花時間重新調整睡眠時間,透過擁抱伴侶 10 分鐘,你可能會驚訝你後來能睡得多好!

 

【延伸閱讀】

從這些詭異的睡眠習慣,竟可以看出你的身體是否出了狀況?

 

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