facebookPC
logo
facebook youtube instagram

露出鎖骨先-5KG!夏天前來點「鎖骨伸展操」打造骨感超EASY,只要準備寶特瓶就能輕鬆練~

POPBEE 2019/01/15 17:22
露出鎖骨先-5KG!夏天前來點「鎖骨伸展操」打造骨感超EASY,只要準備寶特瓶就能輕鬆練~

在某些時候,上天是頗公平的,就例如面對我們的雙下巴和鎖骨時。沒錯,不論你是肥是瘦,身型體重如何,雙下巴亦有機會來襲,成為你難以撇下的同伴;同一道理,即使你經已非常瘦削,也不代表你必定能擁有鎖骨。

 ☆ ☆ 抓個妖也能穿越了?正逢恆王奉旨求雨,這個恆王妃表示求雨我在行,但是,要侍寢,對不起妾身身體不適,不宜侍寢。 

說到鎖骨,很多女生都視它為身體最性感的特徵,尤其是穿著露肩或低胸衣服的時候,加上鎖骨的配搭,份外嫵媚。來到了夏天,為了那些 Off Shoulder 和低胸背心,又是時候練一練鎖骨的部分,準備以最性感誘人的姿態迎接夏日了!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

설리가진리 (Sulli)(@jelly_jilli)分享的貼文 張貼

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Hyun Ah(@hyunah_aa)分享的貼文 張貼

 

是的,鎖骨跟身體任何部份都一樣,是可以透過努力做簡易的運動來鍛鍊出來的。為了加強訓練,可以拿起你的啞鈴或是裝滿水的水樽,令效果更事半功倍。

動作包括:

1. 把手臂打開成膊頭闊度,然後把水樽慢慢用力向上舉起至膊頭高,然後放下,再重複動作。

2. 雙手向左右兩邊打開,手掌跟手臂屈曲成 90 度角,然後拿著水樽向上下轉動。

3. 雙腳打開至盆骨闊度,上半身 90 度向前,雙手拿著水樽由下而上畫半圈,然後慢慢放下。

4. 雙腳打開至盆骨闊度,雙手在左右兩邊以最大幅度畫圈,重複動作。

5. 提高手踭至膊頭成一直線,前臂雙手拿著水樽放在胸前,然後慢慢打開,再慢慢收回來,直至兩拳觸碰,重複動作。

這些動作都可以訓練鎖骨附近的肌肉,令骨感更為突出,同時可以訓練手臂和背肌的線條,在家的時候不妨鍛煉一下吧!

 

【延伸閱讀】

即使經已很瘦鎖骨還是看不見?5 個簡單動作就可以令你的鎖骨重現!

 

不能錯過的好文