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想靠跑步鏟肉HEN辛苦?!《最能消耗卡路里的運動》TOP 5,第一名榮登Model最愛沒跟上妳就輸了~

POPBEE 2019/01/15 17:19
想靠跑步鏟肉HEN辛苦?!《最能消耗卡路里的運動》TOP 5,第一名榮登Model最愛沒跟上妳就輸了~

大部分女生新一年的計劃都包含著「多做運動」吧,不過只懂用蠻力做運動,而不懂計算每種運動的效益,大概只是浪費時間和氣力。如何要在短時間内獲取最大的效益,就是要選擇一種能消耗多卡路里而自己的體力又能應付的運動。以下幾種就是很好的選擇。

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

跑步 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Karlie Kloss(@karliekloss)分享的貼文 張貼

 

說到最容易入門的運動,當然非跑步莫屬,就連小朋友也會,而一些基本的姿勢步伐,只要小時候有認真上過體育課也應該學會了把。跑步雖然是帶氧運動,不過所消耗的卡路里不算太多,跑一公里大約消耗 100 卡路里。

 

Vinyasa Yoga 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dharma Rabbit(@dharmarabbit)分享的貼文 張貼

 

不同款式的瑜伽,對於卡路里的消耗成效也不一樣。Vinyasa Yoga 就是一種節奏比較強勁和劇烈的運動型瑜伽,能夠讓你每次燃燒 250 至 400 卡路里。

 

Zumba 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dee(@elephantdee)分享的貼文 張貼

 

假若不喜歡沉悶而重複性的運動,節拍同樣強勁的 Zumba 就最適合不過。一邊配合音樂和舞蹈,一邊運動著全身,而且可以消耗高達 400 至 600 卡路里!

 

動感單車 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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單車本身就是一種很不錯的帶氧運動,而外國近年更流行動感單車,即時配合著音樂和燈光的健身單車。這種運動可以有強效的消脂效果,光是 45 分鐘就可以消耗最少 500 至 700 卡路里了!

 

Boxing 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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作為最多模特兒都喜歡的運動,Boxing 果然是最有效益的選擇,1 小時的運動經已可以消耗 500 至 1000 卡路里!不過,Boxing 始終是專業的運動,而且容易受傷,建議要找專業的教練。

 

【延伸閱讀】

哪項運動能消耗最多卡路里?就跟著這個排行榜動起來吧!

 

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