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整天躺在床上還是覺得累?休息也要記得「積極休息」,做點緩和運動反而能把疲勞徹底掃光!

聯合文學 2019/01/15 15:49
整天躺在床上還是覺得累?休息也要記得「積極休息」,做點緩和運動反而能把疲勞徹底掃光!

作者:本田直之 譯者:葉廷昭

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

世上傳授「工作方法」或「努力方法」的人所在多有,卻很少有人傳授「休息」方法。因此,我發現很多人不知道該如何休息。

例如有些人加完班以後,拖著疲憊的身子回到家中;他們通常會坐在沙發上,然後打開電視,接著抱怨自己今天過得很累,繼續觀賞深夜節目。

這樣做怎麼可能消除疲勞呢。

我們的大腦在清醒時是處於興奮狀態的。尤其在深夜加完班以後,精神上累積了不少的壓力,身體也十分疲憊了。

累到這種地步也只好睡覺了對吧? 利用睡眠緩和亢奮的大腦,消除身體的疲勞是最有效的方法。

擅長休息的人,在疲勞時一樣無所事事。真正疲勞時需要的是睡眠,而不是癱在那裡殺時間。

運動界還有一種「動態休息」的觀念。這種觀念認為,人在疲勞時停下來休息,也沒辦法好好消除疲勞,積極做一些緩和的運動反而有助於恢復體力。

所以,在白天不好入眠的時段,累了也不要癱在那裡殺時間,要去外面散步、積極活動身體才行。

白天做一些輕鬆的運動,夜晚早點休息,這才是消除疲勞的良方。

 

 

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【培養自己熟悉的地區】

任何人都有經常光顧或特別喜歡的店鋪。

相信各位讀者也有一些喜歡的店鋪吧,那些商家可能分散在東京的青山、銀座、澀谷地區。

確實,了解主要車站附近的好店鋪,行動的時候就會很方便。但要在每一個車站附近找到喜歡的店鋪,必須耗費相當多的時間、勞力、金錢。

 

與其如此,不如限定區域比較好。

例如徹底研究惠比壽一帶,只到惠比壽車站附近的商店玩。也就是在某個限定的區域挑選好的店鋪,例如找出惠比壽最好的義大利餐廳、中華料理餐廳、酒吧等等。

這樣跟朋友遊玩時,只要帶他們到那個地區就能滿足所有需求了,也不會有難以抉擇的情況發生。

逛限定的區域還有一個好處,熟識的客人或服務生會另推薦其他好的店鋪,或是介紹有趣的對象給你認識。

我自己跟人相約吃飯,都選在辦公地點青山附近,所以我獲得了很多的資訊,以及對我有益的邂逅機會。

請選擇一個有趣的區域,成為那個區域的專家吧。

 

 

內容由 聯合文學《懶人攻略》提供

 

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