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只是回個眸就5萬人轉發!Krystal消失的尖下巴強勢回歸,「水煮蛋瘦身食譜」照吃兩週就能見效?!

beauty美人圈 2019/01/18 17:38
只是回個眸就5萬人轉發!Krystal消失的尖下巴強勢回歸,「水煮蛋瘦身食譜」照吃兩週就能見效?!

Krystal秀晶終於美回來了!大家還記得去年底出席活動的Krystal嗎?被網友熱議整個人腫了一圈,嚇壞許多粉絲,不過這幾日她被粉絲不經意的抓拍照,在Twitter上瘋狂轉分享5萬多次,盛世美顏隨便拍都是畫報,而且Krystal已經從圓臉瘦回完美側顏!

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圖片來源:微博

 

出道多年的Krystal確實是忽胖忽瘦的體質,過去就有幾段時期是微豐腴的,不過她總是可以在短時間內瘦下來,而小編今天就要推薦大家一套「水煮蛋減肥食譜」,讓妳兩周立刻見效!

 

圖片來源:ig@vousmevoyez

 

「水煮蛋」被健身教練評為最有效的減肥食物,根據研究顯示,水煮蛋和肉類相比,是更好的蛋白質攝取來源,也就是減肥很重要的營養素。但很多人都會有疑慮,認為吃太多蛋會讓膽固醇過高,其實已經有許多美國的臨床實驗證時,蛋和膽固醇無關,而如果妳想要降低熱量攝取,可以少吃蛋黃。

 

圖片來源:pinterest

 

第一周

【星期一】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2片全麥麵包、水果

晚餐:雞胸肉沙拉(避免沙拉醬)

 

【星期二】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞胸肉沙拉(避免沙拉醬)

晚餐:2顆水煮蛋、蔬菜沙拉和1顆柳橙

 

【星期三】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:低脂乳酪、1顆番茄、1片全麥麵包

晚餐:雞胸肉沙拉(避免沙拉醬)

 

圖片來源:pinterest

 

【星期四】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:水果

晚餐:雞胸肉沙拉(避免沙拉醬)

 

【星期五】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2顆雞蛋、清蒸蔬菜

晚餐:烤魚、生菜沙拉(避免沙拉醬)

 

【星期六】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:水果

晚餐:雞胸肉沙拉(避免沙拉醬)

 

【星期日】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞肉、清蒸蔬菜、番茄沙拉

晚餐:清蒸蔬菜

 

圖片來源:pinterest

 

第二周

【星期一】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞胸肉沙拉(避免沙拉醬)

晚餐:2顆蛋、沙拉、1顆柳橙

 

【星期二】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2顆雞蛋和清蒸蔬菜

晚餐:烤魚、生菜沙拉(避免沙拉醬)

 

【星期三】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞胸肉沙拉(避免沙拉醬)

晚餐:2顆蛋、沙拉、1顆柳橙

 

圖片來源:pinterest

 

【星期四】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2顆蛋、低脂乳酪和清蒸蔬菜

晚餐:雞胸肉沙拉(避免沙拉醬)

 

【星期五】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:鮪魚沙拉(避免沙拉醬)

晚餐:2顆蛋、生菜沙拉

 

【星期六】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞胸肉沙拉(避免沙拉醬)

晚餐:水果

 

【星期日】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:烤雞胸肉和蔬菜

晚餐:烤雞胸肉和蔬菜

 

圖片來源:pinterest

 

其實這套水煮蛋減肥菜單最重要的就是早餐用水煮蛋搭配柑橘類水果,並且以雞胸肉為主加上大量的蔬菜,能有效提升新陳代謝並燃燒脂肪。

 

圖片來源:pinterest

 

而且這是一個完全不需要挨餓的食譜,只要避免高鹽、高糖、垃圾食物,能快速讓妳瘦身有成,不過建議還是要視個人的身體狀況做調整,搭配運動減肥效果加倍!

 

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